LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN ONLINE
LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN ONLINE

October – 21 – 2020 : Yoga and meditation material with Shri Guru Ram Das ji photography
La práctica de la meditación se podría decir que se conoce hace más de 5.000 años, y aunque no hay datos exactos que corroboren esto, si hay estudios donde se puede ver que en la India esta práctica ha existido desde siempre y que está íntimamente ligada al yoga.
La práctica de la meditación irrumpió en mi vida en la adolescencia y desde entonces, aprendí a meditar siguiendo los pasos de los monjes budistas, con ellos aprendía algo más que a meditar, aprendí a respirar nuevamente y conecté mi forma de pensar y sentir la vida con la filosofía budista. Siempre lo digo, yo no soy budista, pero si soy una enamorada de esta filosofía que tanto ha aportado a mi vida.
En el budismo podríamos agrupar la meditación en dos áreas, Samatha: palabra (de origen sánscrito) que significa Paz o Tranquilidad y Vipassana: alcanzar la visión clara. Podríamos enfocar nuestros pensamientos en el significado de ambos grupos y así podríamos montar la siguiente frase: Alcanzar la visión clara desde la paz y la tranquilidad, y a esto me van a permitir que le añada, “a través de una respiración profunda y saludable”, por lo tanto quedaría de la siguiente manera: «Alcanzar la visión clara desde la paz y la tranquilidad a través de una respiración profunda y saludable”
La meditación es una práctica que nos hace enfocarnos en una mirada hacia dentro, aportando a nuestra vida calma, liberación y manejo del estrés, equilibrio emocional, nos entrena en la mirada hacia dentro liberándonos del consumo externo y activando nuestros sentidos de una forma más profunda y por lo tanto más sosegada, nos hace recuperar la respiración origen y nos libera de la respiración entrecortada o de “vía alta” (aquella que no pasa de la garganta), nos hace suspirar y sonreír, beneficiando nuestra salud física, mental y emocional y nos reconecta con nuestro poder o autoridad espiritual invitándonos a la reflexión activa o pensamiento de auto indagación.
Cuando decides entrenarte o aprender a meditar, estás eligiendo salud y bienestar para ti y los tuyos, y además de esto has de tener en cuenta que la meditación puedes llevártela a todos lados y que puedes encontrar múltiples técnicas y sistemas de meditación, incluso la meditación on line es una vía maravillosa para empezar a practicar, sobre todo para esas personas tienen su tiempo muy reducido o que tienen problemas de movilidad. Hoy en día hay cantidad de canales donde las personas ofrecen meditaciones gratuitas y con las que puedes empezar a practicar si es tu primera vez practicando, nosotras mismas tenemos el canal de Ivoox dónde podrás encontrar diferentes prácticas sencillas y bellísimas para empezar a practicar. Hay que tener en cuenta, la meditación no es lo mismo que la relajación, por eso yo siempre invito a que la meditación sea sentado en una posición cómoda, en CNI Código Corazón, ofrecemos a nuestros alumnos y alumnas Premium un programa de meditación básico para incorporar la meditación en sus vida como un hábito saludable y que llegue a convertirse en una actividad habitual en su día a día. La relajación es una actividad fabulosa, no obstante la relajación te invita a relajarte y su efecto normalmente es el de quedarte dormido mientras la realizas, la meditación trata de estar cada vez más despierto y consciente ya que es una práctica activa que te lleva a una visión más clara o a una forma de ver las cosas diferentes, al tiempo que te aporta tranquilidad y sosiego.
¿Todo el mundo puede meditar?, SÍ, todo el mundo que quiera y esté dispuesto a recuperar su respiración saludable y restablecer la calma en su día a día, puede meditar, tan solo hay que entrenar y encontrar el tipo de meditación que se adapta de una forma amable a tu vida, eso si, recuerda que en algún momento de tu vida, tendrás que hacerle el hueco de tiempo que requiere anclar la meditación como un hábito natural dentro de tu calendario, pero hasta que ese momento llegue yo te invito a que vayas probando diferentes meditaciones, guiadas, con músicas, de silencio, visualización, activas, movimiento, a través del sonido, de las imágenes, mantras, decretos… etc.
¿Cuál es el secreto para empezar a meditar?
Te comparto 3 secreto para comenzar a meditar: primero pon el cronometro en 1 minuto
- Ponte en una posición cómodo (ahí dónde estás ahora)
- Realiza tres respiraciones profundas y cierra los ojos
- Sonríe y relaja tus hombros
Realiza esta práctica de un minuto cuantas veces quieras al día, recuerda, solo 1 minuto no más de ese tiempo.
Quisiera compartiros esta frase de Victor E. Frankl, autor de “El hombre en busca de sentido”:
“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está donde poder elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento y nuestra libertad”
Por último quería compartiros Mindfulness y Meditación, no son lo mismo, aún siendo ambas prácticas altamente beneficiosas para aportar y acompañar mejoras saludables.
Cuando hablamos de Mindfulness nos referimos a la práctica que tiene el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas en unos puntos muy concretos y que se puede demostrar, dejando a un lado y sin tener en cuenta filosofías, creencias y religiones personales.
Cuando estudié para hacerme experta de Mindfulness aprendí esta definición: El Mindfulness es la focalización de la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada. Su significado es plena consciencia. Concentrarse en lo que sucede en nosotros y en nuestro alrededor y saber renunciar al ruido y a las distracciones. (definición sacada del www.iepp.es)
Entendí en seguida que el mindfulness es una técnica de meditación que no se centraba en el camino espiritual de la persona pero que ofrece a la persona herramientas valiosas para poder traer bienestar a su vida y dejaba la puerta abierta para profundizar y conocer la importancia de la espiritualidad en su vida cotidiana.
Cada día desde hace más de 20 años medito, y me digo a mi misma desde bien pequeña, alcancemos juntos la paz, meditando, y me entristecía escuchar a las personas decir que eso eran cuentos de hadas o ciencia ficción o que era imposible, la meditación es un vehículo hermoso para reconectarnos con la paz, la calma, la tranquilidad, el amor más profundo, es una práctica a la que podemos optar cada día incluso de forma gratuita, vía internet, online, presencial o en cursos en diferido, está ahí, tan solo tienes que tomar la decisión de incorporarla a tu vida como un hábito saludable, toma la decisión, medita y alcancemos juntos la paz.
Vamos al corazón… Voy contigo!
CNI Código Corazón
Al frente de una vida saludable
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