El Arte del Kintsugi: La Espiritualidad de las Cicatrices Doradas

El Kintsugi es originario de Japón, donde ha sido practicado durante siglos como una forma de arte y filosofía. Su técnica consiste en reparar objetos rotos con oro, plata o platino, resaltando las grietas en lugar de ocultarlas, y encarna profundas lecciones sobre la belleza de la imperfección y la aceptación de nuestras propias heridas emocionales.

 

«En el arte del Kintsugi, encontramos la sabiduría de que nuestras heridas no nos definen, sino que nos embellecen con la luz del oro.»

En un mundo que a menudo busca la perfección, el arte del Kintsugi emerge como un recordatorio de la belleza que reside en la imperfección. Originario de Japón, este antiguo arte consiste en reparar objetos rotos con oro, plata o platino, resaltando las grietas en lugar de ocultarlas. Más que una simple técnica de restauración, el Kintsugi encarna profundas lecciones sobre la vida, la espiritualidad y la aceptación de nuestras propias heridas emocionales. En este artículo, exploraremos el significado espiritual detrás del Kintsugi y cómo podemos aplicar sus enseñanzas a nuestras vidas.

La Metáfora de la Vida: El Kintsugi nos enseña que las cicatrices no son motivo de vergüenza, sino testimonios de nuestro viaje. Al igual que los objetos restaurados, nuestras experiencias rotas y reparadas nos hacen únicos y valiosos. Cada grieta cuenta una historia, y cada historia es parte de lo que nos define como seres humanos. En lugar de intentar esconder nuestras imperfecciones, el Kintsugi nos anima a abrazarlas y celebrarlas como parte integral de nuestra identidad.

La Transformación del Dolor en Belleza: En la práctica del Kintsugi, las grietas se llenan con oro líquido, transformando lo que una vez fue una herida en una obra de arte. Este proceso simboliza la transformación del dolor en belleza, mostrando cómo nuestras experiencias más difíciles pueden convertirse en fuentes de fuerza y sabiduría. Así como el Kintsugi convierte lo roto en algo hermoso, podemos encontrar significado y propósito en nuestras propias luchas, cultivando la resiliencia y el crecimiento personal.

La Importancia de la Impermanencia: El Kintsugi también nos recuerda la naturaleza efímera de todas las cosas. Los objetos restaurados con esta técnica pueden ser aún más bellos que antes, pero siguen siendo frágiles y susceptibles al paso del tiempo. Esta realidad nos invita a apreciar el momento presente y a reconocer la belleza en la transitoriedad. Al aceptar la impermanencia de la vida, podemos aprender a vivir con más gratitud, sabiduría y compasión.

La Espiritualidad del Kintsugi: En un nivel más profundo, el Kintsugi refleja conceptos espirituales fundamentales, como el wabi-sabi, que valora la belleza de lo imperfecto, y el concepto budista de la compasión y la aceptación del sufrimiento. Al practicar el Kintsugi en nuestras propias vidas, nos embarcamos en un viaje hacia la autoaceptación, el perdón y la transformación espiritual.

 


Dos figuras destacadas relacionadas con el arte del Kintsugi son:

  1. Hon’ami Kōetsu: Fue un artista y maestro japonés del siglo XVI conocido por su contribución al desarrollo del Kintsugi y por su papel en la escuela Rinpa, que fusionaba el arte tradicional japonés con influencias chinas y occidentales.
  2. Yoko Ono: La artista japonesa contemporánea, reconocida por su trabajo conceptual y su activismo, ha utilizado el concepto del Kintsugi como metáfora en sus obras para explorar temas de sanación, resiliencia y transformación personal y social.

El Kintsugi nos invita a ver nuestras cicatrices como parte de nuestra historia, nuestra belleza y nuestra fuerza. En lugar de ocultar nuestras heridas, podemos transformarlas en símbolos de resiliencia y crecimiento. Al abrazar la filosofía del Kintsugi, podemos encontrar una mayor conexión con nosotros mismos, con los demás y con el mundo que nos rodea. En última instancia, el arte del Kintsugi nos enseña que nuestras imperfecciones son lo que nos hace verdaderamente hermosos.

«Las cicatrices del alma son como grietas en un cuenco de cerámica: al repararlas con oro, descubrimos que la belleza reside en la imperfección.»

 

Vamos al corazón… voy contigo!

El poder del Lienzo en Blanco

El poder del Lienzo en Blanco: Explorando el Color, las Emociones y el Significado Profundo

El blanco, con su pureza y luminosidad, evoca una sensación de paz y serenidad que calma el alma. Este color, que representa la pureza, la claridad y la inocencia, nos envuelve en un abrazo de tranquilidad que disipa las preocupaciones y nos invita a contemplar la belleza en su forma más simple. Es un lienzo en blanco que nos ofrece la oportunidad de comenzar de nuevo, liberando nuestras mentes de la carga del pasado y abrazando la esperanza del futuro con renovada esperanza y claridad.

La Importancia del Color en la Expresión Humana

En el vasto universo de la expresión humana, el color juega un papel crucial. Desde los tonos vibrantes que adornan el cielo al amanecer hasta las tonalidades sutiles que dan vida a las obras maestras de la pintura, el color es un lenguaje en sí mismo. Pero más allá de ser simplemente una mezcla de pigmentos, el color tiene el poder de evocar emociones, desencadenar recuerdos y transmitir significados profundos.

El Lienzo en Blanco como Portal Creativo

En el corazón de esta exploración cromática y emocional se encuentra el lienzo en blanco. Este simple objeto, aparentemente vacío, es en realidad un portal hacia infinitas posibilidades creativas y emocionales. Al enfrentarnos a un lienzo en blanco, nos encontramos frente a la oportunidad de plasmar nuestros pensamientos más íntimos, nuestras emociones más profundas y nuestras visiones más elevadas.

La Creatividad Desatada por el Blanco

El lienzo en blanco, a primera vista, puede parecer intimidante. Es una superficie sin limitaciones, sin instrucciones predefinidas, un espacio en blanco que nos invita a crear desde lo más profundo de nuestra alma. Pero es precisamente esta falta de estructura lo que lo convierte en un lienzo de posibilidades infinitas. Al sumergirnos en este mar de potencial, nos permitimos liberar nuestra creatividad y explorar las complejidades de nuestro ser interior.

El Color como Aliado Creativo y Emocional

El color, en este viaje de autodescubrimiento, se convierte en nuestro aliado más cercano. Cada tono, cada matiz, lleva consigo su propia carga emocional y su propio significado simbólico. Desde el rojo apasionado que enciende el fuego de la creatividad hasta el azul sereno que calma las aguas turbulentas de la mente, el color es un medio a través del cual podemos expresar nuestras emociones más profundas y conectar con nuestro ser más auténtico.

El Impacto Espiritual del Proceso Creativo

Pero el lienzo en blanco es mucho más que un medio para expresar nuestras emociones; también es un catalizador para el bienestar y la espiritualidad. Al sumergirnos en el acto de crear, nos permitimos entrar en un estado de flujo, en el cual el tiempo se diluye y nos fundimos con el proceso creativo. En este estado de inmersión, encontramos una sensación de calma y serenidad que nos permite conectarnos con nuestro yo interior y con el universo que nos rodea.

El Lienzo como Recordatorio de Nuestra Capacidad Creativa

Lo que puedo ver en mis talleres y en mi propia experiencia personal es como el lienzo en blanco se puede convertir en un recordatorio de que cada uno de nosotros es un creador en potencia, dotado con el poder de dar forma al mundo que nos rodea y a la realidad que habitamos. A través del color, las emociones y el significado profundo, el lienzo en blanco nos invita a explorar las profundidades de nuestro ser y a descubrir la belleza que yace en nuestro interior. En este viaje de autodescubrimiento, encontramos no solo la inspiración para crear obras de arte, sino también el camino hacia el bienestar y la espiritualidad.

¡Te recomiendo que escuches este audio de iVoox!: Los colores – campos de información

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Sumérgete en el Poder de los Colores: Meditación Visual y Emociones

Sumérgete en el Poder de los Colores: Meditación Visual y Emociones

Ya he hablado en otro artículo sobre colores, meditación y creatividad, hoy quería acercaros a la **Relación entre los colores, las emociones y la meditación**. Los colores nos rodean en cada momento de nuestras vidas, y su influencia en nuestras emociones es innegable, es por ello que mis actividades o sesiones en la mayor parte de los casos las suelo llevar al exterior, para que podamos recibir el abrazo de los colores que nos rodean.

Desde la calidez reconfortante del rojo hasta la serenidad relajante del azul, cada tono evoca sensaciones únicas y despierta diferentes estados de ánimo. La conexión entre los colores y nuestras emociones ha sido objeto de estudio durante siglos, y cada vez más personas están recurriendo a la meditación visual para explorar esta poderosa relación.

La Importancia de la Meditación Visual en la Exploración Emocional

La meditación visual implica concentrarse en un color específico durante la práctica de la meditación, permitiendo que su energía y significado afecten profundamente nuestra mente y nuestro cuerpo. Algunos de los colores más comúnmente utilizados en la meditación visual y sus efectos emocionales incluyen:

1. Azul: Conocido por su capacidad para inducir la calma y la tranquilidad, el azul es un color ideal para la meditación. Visualizar este tono puede ayudar a reducir el estrés, calmar la mente y promover la claridad mental, por ello cuando medita la persona que está altamente estresada es muy probable que consiga tras varias sesiones de meditación visualizar en primer lugar el tono azul.

2. Verde: Este color está asociado con la naturaleza y la renovación, y su uso en la meditación puede fomentar sentimientos de equilibrio, armonía y crecimiento personal. La visualización del verde puede ayudar a restaurar la energía y revitalizar el espíritu.

3. Amarillo: Representando la alegría y la vitalidad, el amarillo es un color que puede elevar el ánimo y estimular la creatividad. La meditación visual con este color puede ser especialmente beneficiosa para combatir el cansancio y aumentar la motivación.

4. Rojo: La emoción asociada al color rojo la pasión y la energía, el rojo es un color que puede despertar emociones intensas durante la meditación. Visualizar este tono puede aumentar la vitalidad, la determinación y el enfoque.

5. Violeta: Conocido como el color de la espiritualidad y la introspección, el violeta es ideal para la meditación profunda y la conexión con el yo interior. Su uso puede facilitar la introspección, la intuición y la paz interior.

Al practicar la meditación visual con colores, es importante elegir aquellos que resuenen más con nuestras necesidades emocionales y objetivos personales. Al hacerlo, podemos aprovechar el poder de los colores para mejorar nuestro bienestar mental, emocional y espiritual.
Además de influir en nuestras emociones, la meditación visual con colores también puede tener una serie de beneficios para la salud. Numerosos estudios han demostrado que la práctica regular de la meditación puede reducir el estrés, mejorar la concentración y promover un mayor bienestar general. Al agregar el elemento de la visualización de colores a nuestra práctica de meditación, podemos intensificar estos beneficios y profundizar nuestra conexión con nuestro mundo interior.
La meditación visual con colores es una herramienta poderosa para explorar y gestionar nuestras emociones. Al permitirnos sumergirnos en la energía y el significado de diferentes tonos, podemos cultivar una mayor conciencia emocional, promover la calma interior y mejorar nuestra calidad de vida en general.

Vamos al corazón… voy contigo!!

¿Cómo superar la insatisfacción y encontrar la plenitud en la vida?

¿Es normal sentir insatisfacción?

La insatisfacción es un sentimiento común que puede afectar a cualquiera en algún momento de sus vidas. Puede manifestarse de diversas formas, desde sentir que falta algo en nuestras vidas hasta una sensación general de malestar o vacío. Sin embargo, superar la insatisfacción es posible y puede conducir a una vida más plena y significativa. Aquí hay algunas estrategias para ayudarte a superar la insatisfacción y encontrar la felicidad:

  1. Reflexiona sobre tus valores y metas: A menudo, la insatisfacción surge cuando nuestras acciones y decisiones no están alineadas con nuestros valores fundamentales o nuestras metas personales. Tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que es importante para ti en la vida y establece metas realistas que reflejen esos valores.
  2. Practica la gratitud: La gratitud es una poderosa herramienta para combatir la insatisfacción. Tómate un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido en tu vida, por pequeñas que sean. Céntrate con prioridad en agradecer que estás vivo, porque eso te da posibilidades y oportunidades para cambiar aquello que necesitas cambiar, para buscar ayuda, para encontrar el camino de vuelta al corazón y con ese retorno escuchar que necesitas realmente para empezar a valorar quién eres y lo que hasta el momento has conseguido. Puede que nadie te lo halla dicho pero TÚ ERES IMPORTANTE.
  3. Cultiva la aceptación: es como abrir las puertas del corazón a la realidad tal como es, incluso cuando esa realidad no se alinea con nuestras expectativas o deseos. Es un acto de valentía y madurez emocional que nos permite abrazar tanto las alegrías como las adversidades que la vida nos presenta, entrénate para ello si recién te diste cuenta que no sabes hacerlo.

Reconocer que la vida es un viaje lleno de altibajos nos ayuda a soltar el peso de nuestras expectativas inflexibles y a abrazar la fluidez del cambio. En lugar de resistirnos obstinadamente a las circunstancias difíciles, la aceptación nos invita a sumergirnos en ellas con compasión y apertura. Es comprender que, aunque no podamos cambiar las cartas que la vida nos reparte, siempre tenemos el poder de elegir cómo respondemos ante ellas.

¿Que significa practicar la aceptación activa?

Practicar la aceptación no significa resignarse pasivamente a las dificultades, sino más bien encontrar la fuerza interior para adaptarnos y crecer a partir de ellas. Es descubrir la belleza y la lección oculta en cada experiencia, incluso en aquellas que nos desafían hasta nuestros límites. Al dejar ir la lucha constante contra lo inevitable, encontramos una profunda serenidad y libertad en el momento presente.

En última instancia, la aceptación nos brinda una paz que trasciende las circunstancias externas, una calma interior que nos permite navegar las tormentas de la vida con gracia y fortaleza. Es un recordatorio amoroso de que, en medio de todas las incertidumbres y cambios, siempre podemos encontrar un refugio en la aceptación de lo que es.

  1. Encuentra significado y propósito: La búsqueda de significado y propósito en la vida puede ayudarte a superar la insatisfacción y encontrar una sensación de plenitud. Esto puede implicar encontrar actividades que te apasionen, cultivar relaciones significativas o dedicar tiempo a contribuir al bienestar de los demás.
  2. Practica el autocuidado: Cuidar de ti mismo es fundamental para superar la insatisfacción y cultivar una sensación de bienestar. Esto incluye cuidar tu cuerpo a través de una alimentación saludable y ejercicio regular, así como cuidar tu mente a través de la meditación, el mindfulness o actividades que te traigan alegría y relajación.
  3. Busca apoyo: No tengas miedo de pedir ayuda si estás luchando con la insatisfacción. Ya sea a través de amigos, familiares o un profesional de la salud mental, buscar apoyo puede proporcionarte una perspectiva externa y herramientas para manejar tus emociones y encontrar la felicidad.
  4. Practica la paciencia: Superar la insatisfacción puede llevar tiempo y esfuerzo. Sé paciente contigo mismo y reconoce que el proceso de encontrar la plenitud en la vida es un viaje continuo. Celebra tus pequeños logros a lo largo del camino y recuerda que cada paso que das te acerca un poco más a la felicidad que buscas.

En resumen, superar la insatisfacción y encontrar la plenitud en la vida requiere auto-reflexión, práctica de la gratitud, aceptación de las circunstancias, búsqueda de propósito, autocuidado, búsqueda de apoyo y paciencia. Al implementar estas estrategias en tu vida diaria, puedes cultivar una sensación de bienestar y satisfacción que te lleve a vivir una vida más plena y significativa.

«La satisfacción radica en el contenido, no en la posesión.»

Esta cita de Confucio nos recuerda que la verdadera satisfacción no proviene de acumular cosas materiales o perseguir constantemente más, sino de encontrar contentamiento en lo que ya tenemos. Al cultivar una actitud de gratitud y apreciación por lo que tenemos en lugar de enfocarnos en lo que nos falta, podemos experimentar una mayor satisfacción y plenitud en nuestras vidas.

Consecuencias de mantener la insatisfacción a largo plazo:

  1. Impacto en la salud mental: La insatisfacción crónica puede tener un impacto significativo en la salud mental. Como menciona el psicoterapeuta Carl Rogers, «El único proceso que parece ser terapéutico es la expresión emocional en un clima de aceptación empática». Si no se aborda adecuadamente, la insatisfacción prolongada puede conducir a problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad y la baja autoestima.
  2. Dificultades en las relaciones interpersonales: Mantenerse constantemente insatisfecho puede afectar negativamente nuestras relaciones con los demás. Como señala la terapeuta familiar Virginia Satir, «Sentirse respetado, oído y comprendido es básico para el bienestar de las personas». La insatisfacción puede dificultar la conexión emocional con los demás, lo que puede dar lugar a conflictos y dificultades en las relaciones interpersonales.
  3. Estancamiento personal y profesional: La insatisfacción prolongada puede llevar al estancamiento personal y profesional. Como dice el psicoterapeuta Aaron Beck, «La insatisfacción es a menudo el resultado de una discrepancia entre lo que es y lo que se desea que sea». Si no abordamos nuestras insatisfacciones y trabajamos para lograr cambios positivos en nuestras vidas, corremos el riesgo de quedarnos atrapados en situaciones que no nos satisfacen, tanto en nuestra vida personal como profesional.

Es importante abordar la insatisfacción de manera proactiva y buscar ayuda si es necesario para evitar estas consecuencias negativas a largo plazo.

La importancia de la meditación, respaldado por las palabras de grandes meditadores como Matthew Ricard:

La importancia de la meditación para abordar la insatisfacción:

La meditación puede ser una herramienta poderosa para abordar la insatisfacción y cultivar una sensación de bienestar interior. Como señala Matthew Ricard, monje budista y autor de «Felicidad: Una guía para desarrollar la vida interior»,

«La meditación no es escapar de la realidad; es ver la realidad con suficiente amplitud y profundidad para comprenderla y transformarla».

La meditación puede ayudarnos a desarrollar una mayor conciencia de nuestros pensamientos y emociones, permitiéndonos enfrentar la insatisfacción con calma y claridad mental.

Al integrar la meditación en nuestra rutina diaria, podemos aprender a manejar la insatisfacción de manera más efectiva, cultivando una sensación de paz interior y contentamiento que trasciende las circunstancias externas.


La meditación es una práctica milenaria que nos invita a sumergirnos en el momento presente, cultivando una profunda conexión con nuestra mente y emociones. A través de la meditación, desarrollamos una mayor conciencia de nuestros pensamientos y sentimientos, permitiéndonos observarlos sin juzgar y sin dejarnos llevar por ellos. Esta atención plena nos brinda una perspectiva más clara y objetiva de nuestra experiencia interna, lo que resulta invaluable al enfrentar la insatisfacción.

¿Para que sirve la meditación?

Al dedicar tiempo a la meditación, aprendemos a reconocer los patrones de pensamiento y las emociones que pueden estar alimentando nuestra sensación de insatisfacción. En lugar de reaccionar automáticamente ante estas sensaciones negativas, aprendemos a responder con calma y compasión hacia nosotros mismos. Este enfoque consciente nos permite explorar las raíces profundas de nuestra insatisfacción y abordarlas desde una base de aceptación y comprensión.

Además, la meditación nos proporciona herramientas prácticas para gestionar el estrés y la ansiedad que a menudo acompañan a la insatisfacción. Al cultivar la atención plena, desarrollamos una mayor capacidad para mantener la calma en situaciones difíciles y para regular nuestras emociones de manera efectiva. Esto nos ayuda a evitar caer en patrones de pensamiento negativos y a mantener una perspectiva equilibrada incluso en momentos de adversidad.

En última instancia, la meditación nos invita a encontrar un espacio de paz interior que trasciende las circunstancias externas. A medida que profundizamos en nuestra práctica, cultivamos un sentido de conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Esta sensación de plenitud y satisfacción surge no de la adquisición de bienes materiales o logros externos, sino de la realización de nuestra naturaleza más profunda y auténtica a través de la atención plena y la compasión. En este estado de ser, encontramos la fortaleza y la resiliencia para enfrentar los desafíos de la vida con gracia y sabiduría.

Continuará…

Vamos al corazón… voy contigo!

¿Cómo ayuda la creatividad a superar la insatisfacción?

¿Que relación hay entre la insatisfacción y la creatividad?

La creatividad juega un papel fundamental en el proceso de superar la insatisfacción, ya que nos ofrece una vía para explorar nuevas perspectivas, encontrar soluciones innovadoras y expresar nuestras emociones de manera significativa. Aquí hay algunos beneficios clave que la creatividad aporta cuando estamos enfrentando la insatisfacción:

  1. Exploración de nuevas posibilidades: La creatividad nos permite explorar nuevas formas de pensar y actuar, lo que puede ayudarnos a romper con patrones de pensamiento rígidos que contribuyen a nuestra insatisfacción. Al experimentar con nuevas ideas y enfoques, ampliamos nuestros horizontes y descubrimos nuevas posibilidades para nuestra vida.
  2. Autoexpresión y procesamiento emocional: La creatividad proporciona un medio poderoso para expresar nuestras emociones de manera constructiva. Ya sea a través del arte, la escritura, la música u otras formas de expresión creativa, podemos dar voz a nuestros sentimientos y experiencias, lo que nos permite procesarlos y liberarlos de una manera saludable.
  3. Generación de sentido y propósito: La creatividad nos ayuda a encontrar sentido y propósito en medio de la insatisfacción. Al comprometernos con actividades creativas que nos apasionan, encontramos una fuente de motivación y satisfacción que trasciende las dificultades que enfrentamos. La creación de algo nuevo y significativo puede infundir nuestra vida con un sentido renovado de propósito y dirección.
  4. Fomento de la autoconfianza y la autoestima: La práctica regular de la creatividad puede fortalecer nuestra autoconfianza y autoestima. A medida que desarrollamos habilidades creativas y vemos el fruto de nuestro trabajo, ganamos una mayor confianza en nuestras capacidades y una mayor apreciación por nuestro propio valor. Esto puede contrarrestar los sentimientos contradictorios y auto-duda que a menudo acompañan a la insatisfacción.

La creatividad como herramienta

La creatividad es una herramienta poderosa para superar la insatisfacción al proporcionarnos un medio para explorar nuevas posibilidades, expresar nuestras emociones, encontrar sentido y propósito, y fortalecer nuestra autoconfianza y autoestima. Al integrar la creatividad en nuestro proceso de crecimiento personal, podemos descubrir nuevas formas de enfrentar los desafíos de la vida y encontrar una mayor satisfacción y plenitud en el camino.

El latido del corazón tiene su propia melodía, una que resuena profundamente en nuestro ser. Solo necesitas un instante para sintonizar con esa melodía y reconectar con la esencia única que habita en ti. La creatividad es la llave que puede abrir esa puerta hacia la autoexpresión y la plenitud.

Mis encuentros de creatividad son momentos verdaderamente especiales y singulares. Cada sesión es una experiencia única e inolvidable, ya que cada participante trae consigo su propia historia, su propio ritmo cardíaco que vibra con una nueva visión, una nueva perspectiva. Estos encuentros no se tratan solo de crear; son momentos de aceptación, conexión y apoyo mutuo.

En estos espacios, nos encontramos rodeados por la belleza de la naturaleza: el mar, los árboles, el cielo abierto. Nos inspiramos en la grandeza del mundo que nos rodea, y a través de la creatividad, nos conectamos con nuestra propia voz interior, esa voz que a menudo queda silenciada por el bullicio de la vida cotidiana.

En resumen, mis encuentros de creatividad son más que simples reuniones; son oportunidades para reconectar con lo que realmente importa, para encontrar paz y satisfacción en el acto de crear y compartir con los demás. Te invito a unirte a nosotros y descubrir el poder transformador de la creatividad en tu vida.

Puedes escuchar en mi canal de Ivoox este podcast: https://podcasters.ivoox.com/#/episodes/123787066

VAMOS AL CORAZÓN… VOY CONTIGO!

 

La Disciplina como Expresión del Amor Propio

La disciplina se manifiesta como la habilidad de las personas para aplicar una serie de principios relacionados con el orden y la constancia, tanto en la ejecución de tareas y actividades cotidianas como en el curso general de sus vidas. Sin embargo, esta virtud puede generar ciertas reacciones desfavorables, como irritación, impaciencia e incluso autocrítica excesiva.

En la desarrollo de la disciplina personal, la influencia de figuras parentales en la infancia es crucial. Las actitudes asumidas por los padres pueden generar una dependencia constante o una imposición autoritaria, afectando la capacidad de tomar decisiones independientes. La verdadera disciplina, en cambio, se manifiesta a través de la amabilidad hacia uno mismo, basada en el cuidado y respeto personal. Este enfoque permite desarrollar la capacidad de asumir responsabilidades sin caer en patrones de exigencia perjudiciales.

El Triunfo de la Disciplina: Forjando el Camino Hacia el Éxito

En el tejido mismo de la disciplina, encontramos el hilo dorado que nos conduce hacia las alturas del triunfo y la excelencia. Es más que una mera virtud; es la brújula que orienta nuestras acciones hacia un futuro lleno de logros y éxitos que reverberan en lo más profundo de nuestra esencia.

Imaginemos un jardín cuidadosamente cultivado, donde cada día de disciplina es una semilla plantada con paciencia y dedicación. Cada pequeño acto de resistencia contra la pereza es como regar esa semilla, permitiendo que germine y florezca en un esplendor que va más allá de nuestras expectativas.

La Disciplina como Liberación y Transformación

La verdadera esencia de la disciplina no radica en la restricción, sino en la liberación. Es liberarnos de las cadenas autoimpuestas de la procrastinación y la complacencia, permitiéndonos alcanzar nuevas alturas. En cada acto disciplinado, nos acercamos un paso más a la versión más elevada de nosotros mismos.

El éxito, entonces, no es solo una meta lejana, sino el producto natural de una vida disciplinada. Es la sinfonía de pequeños esfuerzos diarios que se unen para crear una melodía triunfante. La disciplina no solo nos lleva al éxito, sino que también nos transforma en artesanos de nuestra propia grandeza.

La Disciplina como Pilar Fundacional de Nuestras Vidas

En resumen, la disciplina no es solo un medio para un fin, sino el fundamento sobre el cual construimos nuestras vidas. Es el pincel con el cual pintamos el lienzo de nuestro destino. En su abrazo, encontramos no solo el éxito, sino la promesa de una existencia plena y significativa. En cada acto disciplinado, estamos esculpiendo nuestra propia epopeya, dejando una huella indeleble en el tejido del tiempo.

CINCO BENEFICIOS CREATIVOS Y AUTÉNTICOS SOBRE LA DISCIPLINA

  • LIBERTAD EN LA CREATIVIDAD: La disciplina proporciona el andamiaje necesario para la libertad creativa. Aunque pueda sonar paradójico, establecer estructuras y rutinas disciplinadas libera a la mente para explorar terrenos creativos sin las restricciones de la indecisión o el caos. Al conocer los límites y las pautas, la creatividad se despliega con mayor fluidez, permitiendo la experimentación sin temor al descontrol.
  • ENFOQUE SOSTENIDO: La disciplina actúa como un faro constante, guiando nuestra atención hacia metas y proyectos específicos. Este enfoque sostenido es esencial para la creatividad auténtica, ya que nos permite sumergirnos profundamente en nuestras ideas y expresiones artísticas. Evita las distracciones y nos brinda la capacidad de explorar conceptos de manera más profunda y reflexiva.
  • RESILIENCIA CREATIVA: La disciplina nutre la resiliencia creativa al cultivar la capacidad de perseverar frente a los desafíos. En el camino creativo, inevitablemente enfrentamos obstáculos y momentos de bloqueo. La disciplina nos equipa con la resistencia necesaria para superar estas barreras, transformando los contratiempos en oportunidades de aprendizaje y crecimiento creativo.
  • AUTENTICIDAD EN LA EXPRESIÓN: Al adoptar una disciplina personal, nos conectamos más profundamente con nuestras auténticas voces creativas. Al establecer hábitos que fomentan la reflexión y la autoexploración, podemos descubrir y expresar ideas que resuenan con nuestra esencia más genuina. La disciplina actúa como un vehículo que nos lleva hacia la autenticidad creativa, permitiéndonos plasmar nuestras experiencias y perspectivas de manera única.
  • INNOVACIÓN CONSTANTE: La disciplina alimenta la innovación continua al fomentar la mentalidad de mejora constante. Establecer hábitos disciplinados impulsa la búsqueda de nuevas formas de hacer las cosas y la voluntad de asumir riesgos creativos. La rutina disciplinada se convierte en un terreno fértil para la innovación, ya que cultivamos la disposición de desafiar las convenciones y explorar nuevas fronteras creativas de manera consistente.

«En la disciplina hallamos la expresión más pura del amor propio, una alianza sagrada entre la determinación interna y el compromiso con nuestro propio crecimiento, donde cada acto disciplinado es un testimonio de autocuidado y un regalo a nuestra evolución personal.»
Vamos al corazón… voy contigo!!

ACCEDER A LA CREATIVIDAD DESDE EL CORAZÓN

En el vibrante escenario de la existencia, la creatividad se revela como la llave maestra que desbloquea las puertas hacia el éxito y la realización personal. Es un poderoso faro que ilumina nuestro camino, permitiéndonos explorar las vastas tierras de la innovación y la originalidad. Pero, ¿cómo podemos acceder a este tesoro interior? El secreto reside en un enfoque creativo que emana desde lo más profundo de nuestro ser, desde el epicentro mismo de nuestras emociones: el corazón.
Imagina la creatividad como un río que fluye desde el corazón, llegando a cada rincón de nuestra mente con ideas frescas y genuinas. Al adoptar un enfoque creativo desde el corazón, estamos invitando a una danza apasionada entre la inspiración y la expresión. Este enfoque no solo nos conecta con nuestras emociones más auténticas, sino que también nos libera de las restricciones de una mente que busca controlarlo todo.

Cuando abrazamos la creatividad desde el corazón, nos sumergimos en un viaje donde las ideas emergen como destellos de luz en la oscuridad. No nos limitamos a seguir un mapa preestablecido, sino que nos aventuramos en un territorio inexplorado de posibilidades ilimitadas. La mente creativa no se conforma con las fronteras conocidas; más bien, se lanza audazmente hacia lo desconocido, tejiendo historias y creando obras maestras que resonarán en el alma de quienes las experimenten.
Este enfoque no solo es un acto de valentía, sino también un acto de amor hacia nosotros mismos y hacia el mundo que nos rodea. Al poner el corazón en cada experiencia, transformamos lo ordinario en extraordinario y lo común en excepcional. La creatividad, cuando es nutrida desde el corazón, nos invita a vivir con pasión, a abrazar la vulnerabilidad y a abrazar el proceso de creación como un viaje enriquecedor.

 

En este viaje, la mente no creativa, que busca rigidez y control, queda eclipsada por la inmensidad del potencial creativo que reside en el corazón. Al soltar las riendas del control, permitimos que la creatividad fluya como un torrente imparable, dando vida a ideas que podrían cambiar el curso de nuestras vidas y, quizás, del mundo.
La creatividad sirve como una herramienta valiosa en el camino hacia el desarrollo espiritual, proporcionando una vía única para la conexión con aspectos más profundos de la existencia. Aquí tienes algunos puntos claros sobre la beneficios de la creatividad en el desarrollo espiritual:

  • Expresión del Alma: La creatividad permite la expresión auténtica del ser interior. A través de formas artísticas y creativas, las personas pueden manifestar su esencia más profunda, creando obras que reflejan su alma y su conexión con el mundo.
  • Conexión con lo Trascendental: Las actividades creativas pueden servir como una puerta hacia experiencias espirituales y trascendentales. Pintar, escribir, meditar o participar en prácticas artísticas puede abrir la mente a dimensiones más allá de lo material, conectando con lo espiritual.
  • Exploración de la Conciencia: La creatividad permite la exploración de la conciencia, llevando a las personas a un viaje interno de autoconocimiento y comprensión más profunda de su propósito y significado en la vida.
  • Transcendencia del Ego: Al involucrarse en procesos creativos, las personas pueden trascender el ego y la autoimagen limitada. La creatividad libera de las limitaciones autoimpuestas, permitiendo una conexión más pura con la esencia espiritual.
  • Meditación Activa: Participar en actividades creativas puede funcionar como una forma de meditación activa. Concentrarse en el acto creativo puede llevar a un estado de flujo, donde la mente se calma y se abre a experiencias espirituales más elevadas.
  • Ritual y Simbolismo: La creatividad a menudo se entrelaza con rituales y simbolismo, elementos fundamentales en muchas prácticas espirituales. La creación de rituales personales y la incorporación de símbolos significativos pueden fortalecer la conexión con lo trascendental.
  • Desarrollo de la Intuición: La creatividad fomenta el desarrollo de la intuición, permitiendo a las personas sintonizar con su sabiduría interior. Este aspecto esencial del desarrollo espiritual puede ser cultivado a través de prácticas creativas como la escritura intuitiva o el arte intuitivo.
  • Armonización con la Naturaleza: Muchas formas de creatividad, especialmente aquellas inspiradas por la naturaleza, facilitan la armonización con el entorno y la comprensión de la interconexión espiritual entre todas las formas de vida.
  • Crecimiento Personal y Transformación: La creatividad actúa como un catalizador para el crecimiento personal y la transformación espiritual. A través de la creación, las personas pueden superar desafíos, aprender lecciones importantes y evolucionar en su viaje espiritual.
  • Celebración de la Belleza y la Divinidad: La creatividad, ya sea en forma de arte visual, música o cualquier otra expresión, permite la celebración de la belleza y la divinidad presentes en el mundo. Esto contribuye a la percepción espiritual de la existencia. facilitar la expresión auténtica, la conexión con lo trascendental y el crecimiento personal.

Así que, al abrir la puerta de la creatividad desde el corazón, nos convertimos en arquitectos de nuestro destino, forjando un camino lleno de logros y éxitos que reflejan la autenticidad de quienes somos. La creatividad, nuestra llave maestra, nos guía hacia la grandeza, iluminando el camino hacia un futuro donde la innovación y la expresión genuina son las fuerzas impulsoras de nuestro éxito. En este viaje emocionante, descubrimos que la creatividad no solo es una herramienta, sino la esencia misma de la vida bien vivida. ¡Que la llave maestra de la creatividad desbloquee las puertas de tus sueños más extraordinarios!

 

!Vamos al corazón … voy contigo!

HAGAMOS UN POCO EL KOALA CORAZONES -Verónica Cantero –

HAGAMOS UN POCO EL KOALA CORAZONES.

Los koalas están simbolizando el mayor icono de BONDAD. Nos invitan a ser agradables y amables, con nosotros mismos y con los demás, podemos llevar su instinto protector a ¿cómo tú te relacionas en tribu?, ¿cuidas de tu tribu? ¿de qué forma lo haces? ¿los llamas, quedas con ellos, te gusta estar con tu gente y disfrutar de ese tiempo con ellos?… ¿cómo te hace crecer tu tribu?…

La Inspiración de los Koalas: Icono de Bondad.

Una de las cosas que nos inspiran los koalas es Bondad, la cualidad de hacer el bien, cuando nos miramos en ellos podemos conectarnos con esa calma que reflejan y ese gusto por el buen descanso y también nos podemos conectar con la Bondad no solo por su aspecto entrañable sino por esa tendencia a disfrutar de la tranquilidad y proteger a la tribu.

Richard Davidson, experto en neurociencia afectiva dice que “la base de un cerebro sana es la bondad” ¿Cuándo prácticas la bondad contigo mismo? La bondad tiene que surgir del corazón, el aparentar ser bondadoso no te va a dar resultados, puesto que es algo que requiere de una fuerza e inteligencia superior que no viene de la mente, viene del latido, de la entrega del querer formar parte de este mundo colaborando a otros en lo que puedas, no busca aplausos ni tampoco requiere de reconocimiento de ningún tipo, no necesita ser vista, simplemente es accionada desde dentro, se práctica con uno mismo y se acciona con los demás.

La Práctica de la Bondad: Conexión y Calma.

La bondad activa la empatía, la amabilidad, generosidad y la solidaridad, todas ellas se unen y dan una fuerza única a la bondad permitiendo que esto se convierta en una acción transformadora, no solo para quien la acciona sino para quién recibe la consecuencias de encontrarse con una persona bondadosa. ¿se puede entrenar la bondad?, si, por supuesto como cualquier valor o fortaleza puede ser entrenado, y ello va requerir de un cambio en tu vida, ¿estás preparado para ese cambio?, pues te va hacer ver la cosas de otra manera, no te van a servir tus excusas y por supuesto una vez la actives no vas a poder ni querer deshacerte de ella en la vida, será como una filosofía de vida.

Entrenando la Bondad: Cambios y Transformación.

La bondad es una fortaleza no es una debilidad, puedes empezar hoy mismo a practicar la bondad alegrándote por bien ajeno, por todo lo bueno no solo que le pasa a tus familiares sino también a tus amigos, a tu expareja o a esas amistades que ya no están en tu vida y que no las consideras amistades, alégrate por el bien ajeno sin más, y respeta tu tiempos de entrenamiento para ello, sino puedes caer en el error de convertir la bondad en algo nocivo para ti pues te puede hacer no mirar realmente que hay en esas historias de dolor que hay que sanar, recuerda que la toma de consciencia de nuestro sistema emocional y mental es importante para el desarrollo espiritual y personal, para llevar una vida coherente y enfocada en la riqueza del ser.

La Bondad como Fortaleza: San Francisco de Asís y Espiritualidad.

San Francisco de Asís, decía: “primero aprende a ser humilde contigo y luego con los demás” y también nos decía; “dando se recibe y perdonando se es perdonado” Aplica este entrenamiento a ti vida, ¿hay algún momento de tu vida en el que aún no te has perdonado? Aplica la bondad en aquellos momentos de tu vida donde no fuiste amable contigo o no lo fuiste con otros y deja que la magia de este valor tan importante transforme la situación.

La bondad también está enraizada en una fuerza espiritual extraordinaria, se manifiesta la firmeza y autoridad de la espiritualidad que nos invita a anclarnos y tomar la decisión de la posición que hemos tomado para cumplir con nuestro cometido aquí en la Tierra. Las dudas con respecto a lo que es espiritual o lo que no es, desaparecen y se transforman en la certeza de ser espiritual de una forma completa e íntegra, nos agarramos a ella como el koala hace al eucalipto y disfrutamos de esta posición de una forma relajada y amigable, abasteciéndonos de ella y nutriendo nuestra alma cada día.

Vamos al corazón.. voy contigo!

HABLEMOS DE LA CALMA – Verónica Cantero

HABLEMOS DE LA CALMA

En el budismo, la calma es fundamental. Requiere aquietar la mente, las emociones y los pensamientos que fluyen sin cesar, sí es como nos alejamos de los estados de confusión o agitación y estaremos más cerca de la paz interior.

La peregrinación comienza en la base, sigue un sendero alrededor del templo y sube por niveles que representan la cosmología budista:

El mundo del deseo:

podríamos distinguir entre el deseo no saludable y el saludable. El deseo no saludable será como un parásito en nuestra salud psicológica, produciendo lo que el budismo a menudo llama “sufrimiento” para que podamos entenderlo. Por otro lado el  deseo saludable puede contribuir al bienestar psicológico, la felicidad y la paz. Si colocamos el deseo saludable y el no saludable en una balanza, en un extremo podremos tener los motivos por el cual algunas personas llegan a hacer las peores y más horribles cosas. Pero en el otro lado de la balanza, el deseo expresa algunos de los aspectos más bellos y nobles de la vida humana.

Una forma de distinguir los dos extremos de este mundo es diferenciar entre deseo y aspiración. Cuando el Buda señaló la causa del sufrimiento, usó la palabra tanhà o sed. Representa el deseo que es de alguna manera compulsivo, impulsado y, por lo tanto, no es fácil dejarlo ir. Este tipo de deseo suele ir acompañado de apego, contracción, tensión o presión.

Los caprichos tienen su precio y no siempre tienen porque ser económicos, en algunas ocasiones los caprichos estarán minando o parasitando tu vida espiritual, tu vida personal o incluso estarán acabando con tu salud. Las personas han destruido sus vidas actuando sobre sus adicciones. Cuando el anhelo o la desesperación tienen el control de tu vida, es muy fácil tomar malas decisiones. La libertad, es decir, el libre albedrío y la capacidad de elegir sabiamente, requiere de un compromiso contigo mismo, con el sentido de la ética y el bien común.

El deseo cobra un precio en nuestros cuerpos cuando se expresa como tensión física. Y puede tener un costo aún mayor en nuestras mentes: el deseo constante puede agotar la mente.  El deseo insatisfecho puede convertirse con demasiada facilidad en frustración e ira. Uno de los descubrimientos sorprendentes que hacemos en la meditación consciente es la presencia y constancia que tiene la mente en el estrés, el ruido y el influjo del anhelo o sufrimiento. Y así es como la mente persigue sus propios pensamiento, es la razón principal para que esta actúe así.

el mundo de las formas:

También, mundo de la materia. La división media del mundo triple, situada por encima del mundo del deseo. Los seres de este reino tienen cuerpos físicos y están sujetos a ciertas restricciones materiales, pero están libres de deseos y se alimentan de luz. El mundo de la forma consta de los cuatro cielos de meditación y se subdivide en dieciocho cielos (dieciséis o diecisiete según otras explicaciones). El más alto es el Cielo Akanishtha, o la Cumbre del Cielo del Ser. La palabra sánscrita rūpa significa forma, apariencia externa, color, fenómeno o cosa, y dhātu significa mundo o reino.  Cuando, practicando las cuatro etapas de la meditación, uno se libera de las ilusiones del mundo del deseo, puede renacer entre estos cuatro cielos de meditación. Los cuatro cielos de meditación también se consideran cuatro niveles de conciencia que uno puede alcanzar practicando la meditación correspondiente. Cuatro niveles de meditación que permiten a aquellos en el mundo del deseo deshacerse de las ilusiones y renacer entre los cuatro cielos de meditación en el mundo de la forma. La primera meditación conduce al primer cielo, y así sucesivamente. En la primera meditación, uno se libera de los deseos de los sentidos y del compromiso de las malas acciones y así experimenta placer. En la segunda meditación se experimenta concentración mental y serenidad interior, lo que también produce placer. En la tercera meditación, uno siente verdadera alegría y ecuanimidad. En la cuarta meditación, uno gana el estado que trasciende tanto el sufrimiento como la alegría. Los cielos de meditación también se interpretan como los estados de conciencia alcanzados por los practicantes de las meditaciones correspondientes. (quiero dar las gracias a https://www.nichirenlibrary.org/ por esta aportación tan valiosa)

el mundo de la ausencia de forma:

Por encima de nuestro mundo ordinario, existen dos reinos: el reino de la forma (rupadhatu) y el reino más superior aún de la ausencia de forma (arupa-dhatu), la consciencia cósmica, Arupadhatu es una palabra sánscrita que significa “espacio sin forma”. Es un término utilizado principalmente en el budismo para referirse a la esfera más elevada de la existencia y en la que puede tener lugar el renacimiento. También se le conoce como arupa-loka , o “mundo sin forma”.

En arupadhatu, los deseos y las sensaciones han desaparecido y es en este reino o plano donde viven los espíritus puros. Arupadhatu es la etapa final antes del estado de pura felicidad conocido como nirvana. Y es aquí dónde queremos ir, dónde es un honor acompañaros en cada uno de los servicios que ofrecemos desde CNI CÓDIGO CORAZÓN.

Me gustaría hacerte hoy esta invitación:

**La sensibilidad y la conciencia que provienen de la práctica de la atención plena apoyan el descubrimiento de nuestros deseos y aspiraciones saludables. La atención plena no solo nos ayuda a ponernos en contacto con nuestras aspiraciones sino que nos aleja del estrés y el sufrimiento del mundo de los deseos. Hemos de tener consciencia que aunque lo que deseemos pueda ser saludable se puede convertir en sufrimiento, hay que estar atentos, vivir de una forma consciente qué estamos deseando y como lo estamos enfocando en nuestro día a día. Darse cuenta de la tensión física y mental, la presión y la inquietud nos hace mantener el mundo de los deseos a raya.

El saludable deseo de libertad y compasión puede fluir como un poderoso río que encuentra su descanso al alcanzar el vasto océano.

Poema del Dalai Lama sobre la calma:

«Se llama calma y me costó muchas tormentas.

Se llama calma y cuando desaparece, salgo otra vez a su búsqueda.

Se llama calma y me enseña a respirar, a pensar y repensar.

Se llama calma y cuando la locura la tienta se desatan vientos bravos que cuestan dominar.

Se llama calma y llega con los años cuando la ambición de joven, la lengua suelta y la panza fría dan lugar a más silencios y más sabiduría.

Se llama calma cuando se aprende bien a amar, cuando el egoísmo da lugar al dar y el inconformismo se desvanece para abrir corazón y alma entregándose enteros a quien quiera recibir y dar.

Se llama calma cuando la amistad es tan sincera que se caen todas las máscaras y todo se puede contar.

Se llama calma y el mundo la evade, la ignora, inventando guerras que nunca nadie va a ganar.

Se llama calma cuando el silencio se disfruta, cuando los ruidos no son solo música y locura sino el viento, los pájaros, la buena compañía o el ruido del mar.

Se llama calma y con nada se paga, no hay moneda de ningún color que pueda cubrir su valor cuando se hace realidad.

Se llama calma y me costó muchas tormentas y las transitaría mil veces más hasta volverla a encontrar.

Se llama calma, la disfruto, la respeto y no la quiero soltar…»

 

Vamos al corazón… voy contigo!

 LA BÚSQUEDA del tesoro – Verónica Cantero

Buscando el tesoro

 

Nos llevamos toda la vida en LA BUSQUEDA, la búsqueda de un grupo de amigos, la búsqueda de la universidad, el empleo, una pareja, hijos, una casa que nos guste, relaciones, en la búsqueda de la felicidad, del potencial, de los dones del talento, la búsqueda del perdón, la búsqueda de culpables e inocentes, búsqueda de un nivel espiritual más elevado, a la búsqueda de que alguien nos diga como tenemos que conseguir aquellos que deseamos, a la búsqueda del aplauso rápido el reconocimiento, el amor o la solución… convertimos nuestra vida en una búsqueda constante que de formas inconsciente nos está invitando a que nos miremos y de una vez por todas nos encontremos a nosotros mismos tal como el amor nos creó, en toda esta búsqueda hemos olvidado algo muy importante y es que EL GRAN TESORO se encuentro en nuestro interior, tenemos la respuesta a todo lo que necesitamos para desarrollarnos espiritual y personalmente, sin embargo estamos distorsionados con miles de pensamientos que dicen todo lo contrario.. hay un momento en la vida en el que hay que decir BASTA!!.. parar y cambiar el giro de la rueda, hay que dejar que la vida nos ENCUENTRE y nos muestre el camino, para ello la acción con enfoque es fundamental.

La atención se puede convertir en un súper poder que nos de la fuerza para tomar las mejores decisiones en cada momento y al fin nos reencontremos con El Tesoro que tanto anhelamos y que vive en nuestro interior, el reconocimiento de nosotros mismos tal como somos es un gran paso para entrenar una mentalidad adecuada y beneficiosa para mejorar la salud, mental, emocional y física y para llevar al corazón a ese asunto personal que está requiriendo ser escuchado desde una nueva percepción.

¿Qué tesoro ocultas?

El Tesoro se encuentra en cada unos de los latidos, en cada respiración profunda, en cada pensamiento enfocado y puro, en la intuición, en las fortalezas de la curiosidad, el humor y la solidaridad, el tesoro se encuentra en aquello que sabes de ti y no lo compartes, se encuentra en tu sombra y también en tú luz, el tesoro es tu sistema de información emocional, mental, físico y lumínico, el tesoro eres tú sin más.

¿Qué vamos a encontrar en ese tesoro? ¿para qué está oculto?

TODOS TENEMOS DIFERENTES TIPOS DE RIQUEZAS, que pueden ser talentos, habilidades, cualidades únicas que te hacen brillar a ti y solo a ti, y con ellas un día se activó el miedo a que se puedan ver, el miedo a ser reconocidos en cada uno de ella ¿PARA QUÉ NOS PASÓ ESTO?, ¿quién nos dijo o como se nos dijo que brillar era malo, negativo, dañino? ¿qué era malo destacar? ¿qué significó eso exactamente en nuestras vidas? ¿y cómo quedó marcada para ti?

Quería traer a El impulsor de la psicología positiva y autor de La auténtica felicidad, Martin Seligman, ha desarrollado junto con Chris Peterson una lista de las 24 fortalezas valoradas por la mayoría de las culturas. Según Seligman, cada persona tiene ciertos talentos y virtudes en los que destaca.

Las agrupan en seis categorías:

  1. la sabiduría
  2. la humanidad
  3. la justicia
  4. la moderación
  5. el coraje
  6. la trascendencia.

La señal de que poseemos uno de estos tesoros internos es sencilla de reconocer y no es más que la satisfacción que nos proporciona.

Si disfrutas poniendo a prueba tu valentía, tocando la guitarra o usando tu sentido del humor, es que estas habilidades son talentos o fortalezas tuyas.

 

MIS PIES EN EL SUELO, MI CABEZA EN EL CIELO, MI CORAZÓN EN EL HORIZONTE

 

Vamos al corazón… voy contigo!