Emisión especial EL CORAZÓN DEL PLANETA en Navidad

AFRONTEMOS LAS COMIDAS FAMILIARES NAVIDEÑAS…. CON ÉXITO!!!!

COMIDAS FAMILIARES EN NAVIDAD .. ¿QUÉ NOS PASA EN LAS COMIDAS NAVIDEÑAS-FAMILIARES POR DIOS?…

En una palabra sin rodeos vamos hablar con claridad y directamente…. CONFLICTO… CONFLICTO NAVIDEÑO FAMILIAR Y ADEMÁS A ESO LE AÑADES EL HARTÓN DE COMER QUE TE VAS A DAR ESTAS FIESTAS… con esta emisión queremos dar orientación al tiempo que crecimiento personal, no sé, si vamos a poder hacer las dos cosas a la vez, pero creerme que lo vamos a intentar y …. Con plena disposición … vamos a decir que… LO LOGRAREMOS….

RECOMENDACIONES O PUNTOS A TENER EN CUENTA (os super invitamos a que escuchéis la emisión que está colgada en ivoox porque ahí desarrollamos más ampliamente algunos de estos puntos)

• Época de reencuentro
• Consumo excesivo, que termina en mostrar enfado y agotamiento mental y físico
• Comer por comer y comer y no parar de comer
• Subidones de azúcar desmesurados y sueño interrumpido, no descanso
• Tristeza por los que se han ido no están físicamente compartiendo las fiestas
• Ruido y más ruido, cuestión de gustos esto.
• Gratitud por todas las bendiciones de este año
• La alegría de los reencuentros y los nacimientos
• La felicidad de celebrar con los más pequeños.
• La empatía, la compasión y la voluntad de servicio hacia los demás.
• VOLVER A SOÑAR, CONECTAR CON LA MAGIA, LA INOCENCIA, EL RENACIMIENTO, LO INEXPLICABLE QUE HACE QUE LAS COSAS SENCILLAS SE CONVIERTAN EN MILAGROS O ACONTECIMIENTOS INOLVIDABLES.

Todos estos puntos y más nos llevan a las reflexiones más profundas antes de zambullirnos de lleno en estas mágicas fechas, ¿desde donde nos estamos relacionando con la navidad desde la serenidad, el amor y el silencio interno o desde el ruido mental, la lealtad y el estrés?

Es algo profunda esta reflexión, es muy profunda, pero es importante si queremos al fin disfrutar de unas navidades más alineadas con cada unos de nosotros, si nos intoxicamos de azúcar, ruido y estrés en exceso jamás nos vamos a escuchar:

1. CÓMO SOMOS Y CÓMO SON NUESTRAS NAVIDADES REALMENTE?
2. QUÉ RESPRENSENTAN Y SIGNIFICAN LAS NAVIDADES PARA TI?
3. NUESTRA CANCIÓN FAVORITA EN NAVIDAD, NO DE NAVIDAD QUE TAMBIÉN PUEDE SER, PERO NO ES EL CASO, CANCIÓN FAVORITA EN NAVIDAD QUE NO SEA UN VILLANCICO.
4. TE DARÁN EL PERMISO PARA ENTENDERTE, CONOCERTE ESTAS NAVIDADES, O POR EL CONTRARIO VAS A IGNORARTE UN AÑO MÁS?

Si nos lanzamos a la locura navideña sin hacer una reflexión antes, posiblemente tú navidad se empiece a llenar de conflictos que generarán estrés  y ansiedad desde el minuto uno en el que comienza diciembre, es más, ya lo estarás hablando desde agosto, en pleno verano con el calorazo de la ola de calor, el levante si estás en Cádiz y la conversaciones de aquí no llueve no sé que vamos hacer este año.. ahí ya estás hablando y generando estrés para diciembre.. por dios que te estás comiendo el mazapán con casi 40 grados de temperatura, respira… pero respira profundo y en lugar de hacer eso, sonríe y reflexiona como puedes entenderte mejor en navidad, deja tranquilo a tu padre, a tu cuñada, a la suegra y al niño de tu hermana… por dios!! Todo esto teniendo en cuenta que si hablas en agosto de la navidad, por supuesto comenzarás a preocuparte por el tiempo que hará en diciembre…. Respira, respira…. Bueno para esto ya vas tarde si lo hiciste, porque estamos en diciembre y en vísperas de navidad… así que ya me dirás, te tienes que poner las pilas y darle caña al asunto porque tienes al papa Noel encima y el relleno de la cena empujando para ser servido…

Dice DEEPAK CHOPRA

En cualquier situación en la que te encuentres, con independencia del desafío que se presente, siempre puedes ir a tu estado del ser. ¿Y cómo puedes acceder a ese estado? Al detenerte y seguir la regla del STOP. Al margen del reto que estés viviendo, te detienes. Respiras hondo unas cuantas veces y sonríes a todo tu cuerpo. Observa lo que está sucediendo en tu cuerpo y en tu mente, y luego actúa con bondad amorosa y compasión. La regla del STOP:

S: suspendes la acción en ese momento, te detienes.

T: tres respiraciones hondas, realízalas.

O: observas

P: procede con bondad, alegría y amor

Este último es el estado original del ser, la forma más elevada de inteligencia humana.

Que mejor momento que la navidad para aplicar este consejo de Chopra, lo tienes todo para poder poner en práctica la regla del STOP.

TIPS QUE PODEMOS TENER EN CUENTA CON REFERENTE A LA TOMA DE DECISIONES, Y RECUERDA QUE ES LA VIDA SIN UNA PIZCA DE RIESGO:

1. Obligación de ir a tal comida… ¿QUÉ RELAMENTE TE OBLIGA A IR A ESA COMIDA? ¿MERECE LA ALEGRÍA ESTAR EN UN SITIO RODEADO DE PERSONAS CON LAS QUE NO SABES QUE HABLAR Y CON LAS QUE TE SIENTES INCÓMODO? Valora tu experiencia, te dices cosas del tipo como: qué van a decir de mi, se van a enfadar, voy a quedar mal con…, ¿qué realmente es lo que te hace sentir incómodo de toda esa situación?
2. Reajuste de expectativas: si no quieres ir, te vas a empezar a montar la película del año, con las peores expectativas, tendrás que elegir que quieres ver realmente, lo bueno o lo malo, y si ya estás más alineado simplemente verás oportunidades para aprender posiblemente, a ser más compasivo, amoroso, para poner límites saludables y honrar tus decisiones más profundamente.
3. Sentido del humor: FUNDAMENTAAAAALLLL!!!, entiende de una vez esta fortaleza e intégrala en tu vida, no tiene nada que ver con reírse superficial e irónicamente, estamos hablando del humor del corazón, del amor, de ese que no necesita de nada ni de nadie, es un SÚPER PODER, que por cierto si aún no habéis realizado la carta a lo magos y magas, añadirlo como regalo premium prioritario SENTIDO EL HUMOR, la mejor medicina para los peores momentos, ¿qué te vas a poner estas navidades?, el pasado año yo me puse una diadema de SUPER MAGICO POWER ULTRAVIOLETA VORTICE EN ESPIRAL ARCOIRIDIADO UNICORNIO YEA, aunque también te puedes poner unas gafas color rosa y mira la vida color rosa, viste una nariz de payaso, una corbata multicolores y llena de luces, un vestido destelleante con música… arriésgate con algo nuevo… y envía tu foto a nuestro canal de Telegram…
4. Límites saludables: aprende a poner límites saludables con aquellos familiares que realmente debido a su aptitud, a su forma de tratarte, no te muestran respeto ni la más mínima consideración de tus necesidades alimentarias o de otro tipo, quizás sea el momento de aprender a decir BASTA!! O decir ESTO NO ME GUSTA, no es necesario dejar de ir a la comida o cena familiar por no querer ver a esta persona que te está dando una oportunidad grandiosa para que desarrolles tus fortalezas y aprendas a valorarte, deja de esperar que alguien haga por ti lo que tú tienes que hacer por ti mismo.

PELÍCULAS NAVIDEÑAS QUE HAY QUE VER SI O SI POR DIOS!!

1. Cuento de navidad de charlies Dickens (1938), CON MÁS DE 30 ADAPTACIONES HECHAS PARA NAVIDAD (una de ellas los fantasmas atacan al jefe) Presente, pasado futuro.. que momento para reflexionar que estamos haciendo actualmente que repercutirá en nosotros el día de mañana… joder… es increíble reflexión esta.
2. Willow: películas navideñas donde las haya, en serio, esta historia mágica, de aventuras y magia, hay que verla y disfrutarla al máximo. (la serie que están poniendo ahora no, hay que ver la película)
3. El Grinch: casi cualquier versión es fabulosa.
4. Los guardianes: magia, aventura, motivación, renaceres… inocencia, magia y más magia… y la importancia de saber cual es el propósito y llevarlo a cabo, esto nos da visibilidad en el mundo, nos da posicionamiento y nos hace alinearnos interna y externamente encontrando nuestra tribu para crecer juntos.
5. Love actually, por favor, viajes, amores, aeropuertos, fiestas, nieve, canciones fabulosas… no te aburras… ALL YOU NEED IS LOVE….
6. Pesadilla antes de navidad: nada que añadir… simplemente digo… en serio te la vas a perder estas navidades???
7. The polar express: I LOVE IT!!… viaje en tren, niños, los que creen lo que no creen, quienes son solidarios y generosos, los que tienen que aprenderlo… magia.. inocencia… aventura… nieve y más nieve… duendes… cascabeles…
8. Los Grenlies : clásicos donde se puedan encontrar… esta es de orden y ley para ver… relajo, un buen té rojo, con canela, clavos y unas gotas de leche de coco o almendra y a ver a estos diablillos macabros surgidos del cuerpo expuesto al agua de un ser angelical, achuchable, amoroso y entrañable, estos macabros verdes que lo único que quieren es estropear la navidad de todo un pueblo con sus diabluras… MARAVILLOSO!!
9. Y por último vamos a mencionar lo más de lo más clásico navideño, esto es como la obligación navideña total:

1942 QUINCE DÍAS DE PLACER: GANADORA DE UN OSCAR A LA MEJOR CANCIÓN CON 3 NOMINACIONES, CROSBY CANTANDO WHITE CHRISTMAS POR PRIMERA VEZ, FRED ASTER BAILANDO BORRACHO, Y CUENTAN QUE LO ESTABA DE VERDAD PORQUE SE HABÍA BEBIDO DOS BOTELLAS DE BURBON.

1940 EL BAZAR DE LA SORPRESAS, VOY A RESUMIRLA TRAYENDO UNA PELICULA QUE CREO PUEDE SER MÁS CONOCIDA AÚN, TIENES UN EMAIL … TOM HANKS Y MEG RYAN, COMO TE QUEDAS!!!?

1946 QUE BELLO ES VIVIR: DRAMA, AVENTURA, COMEDIA Y FANTASÍA

1947 DE ILUSIÓN TAMBIÉN SE VIVE: PARA AQUELLOS NIÑOS Y NIÑAS GRANDES QUE HAN PERDIDO LA ILUSIÓN EN LA NAVIDAD.

1934 HABÍA UNA VEZ DOS HÉROES: CON ESTA QUERÍA ACABAR ALGUNAS DE LOS MUCHOS CLÁSICOS QUE HAY QUE VER ALGUNA VEZ EN L

A VIDA, SON PELÍCULAS QUE FORMAN PARTE DE LA HISTORIA DEL CINE CON ACTORES ACTRICES INCREIBLES… EN BLANCO Y NEGRO… QUE TE TRASLADA A OTRA ÉPOCA… GUIONES FABULOSOS … ESTA ES DE LOS INMEJORABLES…EL GORDO Y EL FLACO, UN MÁGICO CUENTO PARA VER EN FAMILIA, DONDE NO FALTA LA CHICA, EL VILLANO Y EL HÉROE… EN LA CASA DE LOS TRES CERDITOS, FÍJATE LAS FOTOS DE PAPÁ Y MAMÁ  ¿QUÉ SON?… ES DEMASIADO LOS DETALLES…

RECETAS NAVIDEÑAS SALUDABLES

1.- Caldo Navideño: Imprescindible en nuestras comidas de Navidad, donde llegamos en la mayoría de las ocasiones con un exceso de comida y de bebidas, el caldo puede ser vegetal, de pescado o de carne, según nuestra alimentación, aunque en este caso invitamos a un caldo vegetal o utilizar sólo carne de pollo para que sea más ligero, asiente el estómago y nos haga sentir ese calorcito interior que tan bien nos sienta en estas fechas.

2.- Unos espárragos blancos con mahonesa casera, podemos hacerla con o sin huevo, EL esparrago blanco además de delicioso Es diurético. Al estar compuesto en su mayor parte por agua, facilita la eliminación de líquidos.

Fuente de fibra. Además de su capacidad para regular el tránsito intestinal, contribuye a la reducción del colesterol y favorece la descomposición de los azúcares en sangre,

Es antioxidante. Aporta muchos antioxidantes que tienen la capacidad de neutralizar los efectos de los radicales libres. A su vez, cuenta con beta-caroteno, el cual beneficia la salud de la piel.

Favorece la función cognitiva. El espárrago tiene una buena dosis de ácido fólico. Por lo cual tambien es muy aconsejable en las mujeres embarazadas.

Es muy nutritivo. Dentro de la composición nutricional del espárrago podemos destacar que cuenta con vitaminas A, C, E y K.

3.- Como plato principal podemos incluir el Salmón plancha ya que te aporta 11 gramos de grasas buenas por cada 100 gramos de carne. Es una excelente fuente de proteínas y minerales tales como el yodo, magnesio, fósforo, selenio, hierro y calcio, así como de otras vitaminas, las cuales ayudan a mantener en buen estado el funcionamiento de la tiroides y el intestino.

4.- No nos olvidamos de los dulces, pero ya que vamos a tomarlos vamos a retaros a que sean caseros, no solo son más digestivos y beneficiosos para nuestro organismo sino que será una forma de conectar en familia, haciendo junto a los peques de la casa como un ritual a incluir en nuestras navidades.

Podemos hacer un arroz con leche de coco, delicioso y muy nutritivo, unas magdalenas de mango, un baklavas casero con miel y nueces.

Sin olvidarnos de la fruta fresca, melón, uvas e incluso dátiles, las golosinas de la naturaleza nos puede endulzar las comidas navideñas sin caer en un exceso de azucares refinados.

BEBIDAS NAVIDEÑAS SALUDABLES

1.- La kombucha con propiedades antioxidantes, es una bebida rica en polifenoles. Estos compuestos cumplen en el organismo una función antioxidante y poseen efectos vasodilatadores y antiinflamatorios. Además, son perfectos para combatir la diabetes y la obesidad.

2.- Si vamos a tomar vinos invitamos a que sean tintos, el vino tinto, con moderación, se ha considerado saludable para el corazón durante mucho tiempo. El alcohol y ciertas sustancias en el vino tinto llamadas antioxidantes pueden ayudar a prevenir la enfermedad de las arterias coronarias, la afección que provoca los ataques cardíacos.

3.- Para brindar podemos optar por una sidra casera (si tenemos la suerte de vivir por Asturias o país vasco) o ecológica, La sidra tiene vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6 y B7), vitamina E y vitamina K. Minerales como el potasio, zinc, magnesio, fósforo y sodio.

Tambien antioxidantes naturales, que contribuyen a disminuir los efectos negativos de los radicales libres.

4.- Y si vamos a incluir copas largas, estamos ante una nueva tendencia muy exclusiva y sibarita, la tónica e incluso el vodka hechos con agua de iceberg. “Los icebergs son una fuente fantástica de agua naturalmente pura. Atrapados en glaciares de 10,000 a 20,000 años de antigüedad, tienen un contenido muy bajo de . Lo llaman la «fiebre del oro blanco».

¿Cómo funciona? Un iceberg puede tardar mucho en fundirse en agua. “Parte de la razón por la que no se derrite es que se congeló por encima de 0°C. Debido a la pureza del agua, el contenido de minerales es tan bajo que se comporta de manera diferente al agua del grifo, y esta agua se puede usar para hacer tónicas, Vodka e incluso vinos.

Crear momentos mágicos, renacer desde vuestra inocencia y su fuerza para recuperar la magia y la sonrisa perdida, no penséis que no está simplemente habéis olvidado la última vez que os entregasteis en plena confianza al Gran Espíritu, a la estrella más brillante, al suspiro más profundo… amar… amar grande… desde el individual y el colectivo, latir con fuerza, ser vuestra propia estrella y así podréis ser la de muchos aunque no lo creáis, cada papel en esta vida es importante tan solo necesita de personas con corazón que quieran ofrecer sus vidas al servicio por el bien común, por una humanidad que más que nunca está pidiendo amor, serenidad, compasión, unidad, sonrisas, amigos leales, MAGIA… MILAGROS… sé tú el milagro que alguien necesita.

VAMOS AL CORAZÓN… LATIENDO JUNTOS.. CON CADA UNOS DE VOSOTROS… POR UN 2023 LLENO DE ALIANZAS AMOROSAS DONDE SOMOS EL MILAGRO PARA AQUELLOS QUE LO NECESITEN… VAMOS AL CORAZÓN… VOY CONTIGO!!

**Enlace de IVOOX a la emisión especial navideña: https://go.ivoox.com/rf/100139791