AFRONTEMOS LAS COMIDAS FAMILIARES NAVIDEÑAS…. CON ÉXITO!!!!

COMIDAS FAMILIARES EN NAVIDAD .. ¿QUÉ NOS PASA EN LAS COMIDAS NAVIDEÑAS-FAMILIARES POR DIOS?…

En una palabra sin rodeos vamos hablar con claridad y directamente…. CONFLICTO… CONFLICTO NAVIDEÑO FAMILIAR Y ADEMÁS A ESO LE AÑADES EL HARTÓN DE COMER QUE TE VAS A DAR ESTAS FIESTAS… con esta emisión queremos dar orientación al tiempo que crecimiento personal, no sé, si vamos a poder hacer las dos cosas a la vez, pero creerme que lo vamos a intentar y …. Con plena disposición … vamos a decir que… LO LOGRAREMOS….

RECOMENDACIONES O PUNTOS A TENER EN CUENTA (os super invitamos a que escuchéis la emisión que está colgada en ivoox porque ahí desarrollamos más ampliamente algunos de estos puntos)

• Época de reencuentro
• Consumo excesivo, que termina en mostrar enfado y agotamiento mental y físico
• Comer por comer y comer y no parar de comer
• Subidones de azúcar desmesurados y sueño interrumpido, no descanso
• Tristeza por los que se han ido no están físicamente compartiendo las fiestas
• Ruido y más ruido, cuestión de gustos esto.
• Gratitud por todas las bendiciones de este año
• La alegría de los reencuentros y los nacimientos
• La felicidad de celebrar con los más pequeños.
• La empatía, la compasión y la voluntad de servicio hacia los demás.
• VOLVER A SOÑAR, CONECTAR CON LA MAGIA, LA INOCENCIA, EL RENACIMIENTO, LO INEXPLICABLE QUE HACE QUE LAS COSAS SENCILLAS SE CONVIERTAN EN MILAGROS O ACONTECIMIENTOS INOLVIDABLES.

Todos estos puntos y más nos llevan a las reflexiones más profundas antes de zambullirnos de lleno en estas mágicas fechas, ¿desde donde nos estamos relacionando con la navidad desde la serenidad, el amor y el silencio interno o desde el ruido mental, la lealtad y el estrés?

Es algo profunda esta reflexión, es muy profunda, pero es importante si queremos al fin disfrutar de unas navidades más alineadas con cada unos de nosotros, si nos intoxicamos de azúcar, ruido y estrés en exceso jamás nos vamos a escuchar:

1. CÓMO SOMOS Y CÓMO SON NUESTRAS NAVIDADES REALMENTE?
2. QUÉ RESPRENSENTAN Y SIGNIFICAN LAS NAVIDADES PARA TI?
3. NUESTRA CANCIÓN FAVORITA EN NAVIDAD, NO DE NAVIDAD QUE TAMBIÉN PUEDE SER, PERO NO ES EL CASO, CANCIÓN FAVORITA EN NAVIDAD QUE NO SEA UN VILLANCICO.
4. TE DARÁN EL PERMISO PARA ENTENDERTE, CONOCERTE ESTAS NAVIDADES, O POR EL CONTRARIO VAS A IGNORARTE UN AÑO MÁS?

Si nos lanzamos a la locura navideña sin hacer una reflexión antes, posiblemente tú navidad se empiece a llenar de conflictos que generarán estrés  y ansiedad desde el minuto uno en el que comienza diciembre, es más, ya lo estarás hablando desde agosto, en pleno verano con el calorazo de la ola de calor, el levante si estás en Cádiz y la conversaciones de aquí no llueve no sé que vamos hacer este año.. ahí ya estás hablando y generando estrés para diciembre.. por dios que te estás comiendo el mazapán con casi 40 grados de temperatura, respira… pero respira profundo y en lugar de hacer eso, sonríe y reflexiona como puedes entenderte mejor en navidad, deja tranquilo a tu padre, a tu cuñada, a la suegra y al niño de tu hermana… por dios!! Todo esto teniendo en cuenta que si hablas en agosto de la navidad, por supuesto comenzarás a preocuparte por el tiempo que hará en diciembre…. Respira, respira…. Bueno para esto ya vas tarde si lo hiciste, porque estamos en diciembre y en vísperas de navidad… así que ya me dirás, te tienes que poner las pilas y darle caña al asunto porque tienes al papa Noel encima y el relleno de la cena empujando para ser servido…

Dice DEEPAK CHOPRA

En cualquier situación en la que te encuentres, con independencia del desafío que se presente, siempre puedes ir a tu estado del ser. ¿Y cómo puedes acceder a ese estado? Al detenerte y seguir la regla del STOP. Al margen del reto que estés viviendo, te detienes. Respiras hondo unas cuantas veces y sonríes a todo tu cuerpo. Observa lo que está sucediendo en tu cuerpo y en tu mente, y luego actúa con bondad amorosa y compasión. La regla del STOP:

S: suspendes la acción en ese momento, te detienes.

T: tres respiraciones hondas, realízalas.

O: observas

P: procede con bondad, alegría y amor

Este último es el estado original del ser, la forma más elevada de inteligencia humana.

 

 

Que mejor momento que la navidad para aplicar este consejo de Chopra, lo tienes todo para poder poner en práctica la regla del STOP.

TIPS QUE PODEMOS TENER EN CUENTA CON REFERENTE A LA TOMA DE DECISIONES, Y RECUERDA QUE ES LA VIDA SIN UNA PIZCA DE RIESGO:

1. Obligación de ir a tal comida… ¿QUÉ RELAMENTE TE OBLIGA A IR A ESA COMIDA? ¿MERECE LA ALEGRÍA ESTAR EN UN SITIO RODEADO DE PERSONAS CON LAS QUE NO SABES QUE HABLAR Y CON LAS QUE TE SIENTES INCÓMODO? Valora tu experiencia, te dices cosas del tipo como: qué van a decir de mi, se van a enfadar, voy a quedar mal con…, ¿qué realmente es lo que te hace sentir incómodo de toda esa situación?
2. Reajuste de expectativas: si no quieres ir, te vas a empezar a montar la película del año, con las peores expectativas, tendrás que elegir que quieres ver realmente, lo bueno o lo malo, y si ya estás más alineado simplemente verás oportunidades para aprender posiblemente, a ser más compasivo, amoroso, para poner límites saludables y honrar tus decisiones más profundamente.
3. Sentido del humor: FUNDAMENTAAAAALLLL!!!, entiende de una vez esta fortaleza e intégrala en tu vida, no tiene nada que ver con reírse superficial e irónicamente, estamos hablando del humor del corazón, del amor, de ese que no necesita de nada ni de nadie, es un SÚPER PODER, que por cierto si aún no habéis realizado la carta a lo magos y magas, añadirlo como regalo premium prioritario SENTIDO EL HUMOR, la mejor medicina para los peores momentos, ¿qué te vas a poner estas navidades?, el pasado año yo me puse una diadema de SUPER MAGICO POWER ULTRAVIOLETA VORTICE EN ESPIRAL ARCOIRIDIADO UNICORNIO YEA, aunque también te puedes poner unas gafas color rosa y mira la vida color rosa, viste una nariz de payaso, una corbata multicolores y llena de luces, un vestido destelleante con música… arriésgate con algo nuevo… y envía tu foto a nuestro canal de Telegram…
4. Límites saludables: aprende a poner límites saludables con aquellos familiares que realmente debido a su aptitud, a su forma de tratarte, no te muestran respeto ni la más mínima consideración de tus necesidades alimentarias o de otro tipo, quizás sea el momento de aprender a decir BASTA!! O decir ESTO NO ME GUSTA, no es necesario dejar de ir a la comida o cena familiar por no querer ver a esta persona que te está dando una oportunidad grandiosa para que desarrolles tus fortalezas y aprendas a valorarte, deja de esperar que alguien haga por ti lo que tú tienes que hacer por ti mismo.

 

PELÍCULAS NAVIDEÑAS QUE HAY QUE VER SI O SI POR DIOS!!

1. Cuento de navidad de charlies Dickens (1938), CON MÁS DE 30 ADAPTACIONES HECHAS PARA NAVIDAD (una de ellas los fantasmas atacan al jefe) Presente, pasado futuro.. que momento para reflexionar que estamos haciendo actualmente que repercutirá en nosotros el día de mañana… joder… es increíble reflexión esta.
2. Willow: películas navideñas donde las haya, en serio, esta historia mágica, de aventuras y magia, hay que verla y disfrutarla al máximo. (la serie que están poniendo ahora no, hay que ver la película)
3. El Grinch: casi cualquier versión es fabulosa.
4. Los guardianes: magia, aventura, motivación, renaceres… inocencia, magia y más magia… y la importancia de saber cual es el propósito y llevarlo a cabo, esto nos da visibilidad en el mundo, nos da posicionamiento y nos hace alinearnos interna y externamente encontrando nuestra tribu para crecer juntos.
5. Love actually, por favor, viajes, amores, aeropuertos, fiestas, nieve, canciones fabulosas… no te aburras… ALL YOU NEED IS LOVE….
6. Pesadilla antes de navidad: nada que añadir… simplemente digo… en serio te la vas a perder estas navidades???
7. The polar express: I LOVE IT!!… viaje en tren, niños, los que creen lo que no creen, quienes son solidarios y generosos, los que tienen que aprenderlo… magia.. inocencia… aventura… nieve y más nieve… duendes… cascabeles…
8. Los Grenlies : clásicos donde se puedan encontrar… esta es de orden y ley para ver… relajo, un buen té rojo, con canela, clavos y unas gotas de leche de coco o almendra y a ver a estos diablillos macabros surgidos del cuerpo expuesto al agua de un ser angelical, achuchable, amoroso y entrañable, estos macabros verdes que lo único que quieren es estropear la navidad de todo un pueblo con sus diabluras… MARAVILLOSO!!
9. Y por último vamos a mencionar lo más de lo más clásico navideño, esto es como la obligación navideña total:

 

1942 QUINCE DÍAS DE PLACER: GANADORA DE UN OSCAR A LA MEJOR CANCIÓN CON 3 NOMINACIONES, CROSBY CANTANDO WHITE CHRISTMAS POR PRIMERA VEZ, FRED ASTER BAILANDO BORRACHO, Y CUENTAN QUE LO ESTABA DE VERDAD PORQUE SE HABÍA BEBIDO DOS BOTELLAS DE BURBON.

1940 EL BAZAR DE LA SORPRESAS, VOY A RESUMIRLA TRAYENDO UNA PELICULA QUE CREO PUEDE SER MÁS CONOCIDA AÚN, TIENES UN EMAIL … TOM HANKS Y MEG RYAN, COMO TE QUEDAS!!!?

1946 QUE BELLO ES VIVIR: DRAMA, AVENTURA, COMEDIA Y FANTASÍA

1947 DE ILUSIÓN TAMBIÉN SE VIVE: PARA AQUELLOS NIÑOS Y NIÑAS GRANDES QUE HAN PERDIDO LA ILUSIÓN EN LA NAVIDAD.

1934 HABÍA UNA VEZ DOS HÉROES: CON ESTA QUERÍA ACABAR ALGUNAS DE LOS MUCHOS CLÁSICOS QUE HAY QUE VER ALGUNA VEZ EN L

A VIDA, SON PELÍCULAS QUE FORMAN PARTE DE LA HISTORIA DEL CINE CON ACTORES ACTRICES INCREIBLES… EN BLANCO Y NEGRO… QUE TE TRASLADA A OTRA ÉPOCA… GUIONES FABULOSOS … ESTA ES DE LOS INMEJORABLES…EL GORDO Y EL FLACO, UN MÁGICO CUENTO PARA VER EN FAMILIA, DONDE NO FALTA LA CHICA, EL VILLANO Y EL HÉROE… EN LA CASA DE LOS TRES CERDITOS, FÍJATE LAS FOTOS DE PAPÁ Y MAMÁ  ¿QUÉ SON?… ES DEMASIADO LOS DETALLES…

RECETAS NAVIDEÑAS SALUDABLES

1.- Caldo Navideño: Imprescindible en nuestras comidas de Navidad, donde llegamos en la mayoría de las ocasiones con un exceso de comida y de bebidas, el caldo puede ser vegetal, de pescado o de carne, según nuestra alimentación, aunque en este caso invitamos a un caldo vegetal o utilizar sólo carne de pollo para que sea más ligero, asiente el estómago y nos haga sentir ese calorcito interior que tan bien nos sienta en estas fechas.

2.- Unos espárragos blancos con mahonesa casera, podemos hacerla con o sin huevo, EL esparrago blanco además de delicioso Es diurético. Al estar compuesto en su mayor parte por agua, facilita la eliminación de líquidos.

Fuente de fibra. Además de su capacidad para regular el tránsito intestinal, contribuye a la reducción del colesterol y favorece la descomposición de los azúcares en sangre,

Es antioxidante. Aporta muchos antioxidantes que tienen la capacidad de neutralizar los efectos de los radicales libres. A su vez, cuenta con beta-caroteno, el cual beneficia la salud de la piel.

Favorece la función cognitiva. El espárrago tiene una buena dosis de ácido fólico. Por lo cual tambien es muy aconsejable en las mujeres embarazadas.

Es muy nutritivo. Dentro de la composición nutricional del espárrago podemos destacar que cuenta con vitaminas A, C, E y K.

3.- Como plato principal podemos incluir el Salmón plancha ya que te aporta 11 gramos de grasas buenas por cada 100 gramos de carne. Es una excelente fuente de proteínas y minerales tales como el yodo, magnesio, fósforo, selenio, hierro y calcio, así como de otras vitaminas, las cuales ayudan a mantener en buen estado el funcionamiento de la tiroides y el intestino.

4.- No nos olvidamos de los dulces, pero ya que vamos a tomarlos vamos a retaros a que sean caseros, no solo son más digestivos y beneficiosos para nuestro organismo sino que será una forma de conectar en familia, haciendo junto a los peques de la casa como un ritual a incluir en nuestras navidades.

Podemos hacer un arroz con leche de coco, delicioso y muy nutritivo, unas magdalenas de mango, un baklavas casero con miel y nueces.

Sin olvidarnos de la fruta fresca, melón, uvas e incluso dátiles, las golosinas de la naturaleza nos puede endulzar las comidas navideñas sin caer en un exceso de azucares refinados.

BEBIDAS NAVIDEÑAS SALUDABLES

1.- La kombucha con propiedades antioxidantes, es una bebida rica en polifenoles. Estos compuestos cumplen en el organismo una función antioxidante y poseen efectos vasodilatadores y antiinflamatorios. Además, son perfectos para combatir la diabetes y la obesidad.

2.- Si vamos a tomar vinos invitamos a que sean tintos, el vino tinto, con moderación, se ha considerado saludable para el corazón durante mucho tiempo. El alcohol y ciertas sustancias en el vino tinto llamadas antioxidantes pueden ayudar a prevenir la enfermedad de las arterias coronarias, la afección que provoca los ataques cardíacos.

3.- Para brindar podemos optar por una sidra casera (si tenemos la suerte de vivir por Asturias o país vasco) o ecológica, La sidra tiene vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6 y B7), vitamina E y vitamina K. Minerales como el potasio, zinc, magnesio, fósforo y sodio.

Tambien antioxidantes naturales, que contribuyen a disminuir los efectos negativos de los radicales libres.

4.- Y si vamos a incluir copas largas, estamos ante una nueva tendencia muy exclusiva y sibarita, la tónica e incluso el vodka hechos con agua de iceberg. “Los icebergs son una fuente fantástica de agua naturalmente pura. Atrapados en glaciares de 10,000 a 20,000 años de antigüedad, tienen un contenido muy bajo de . Lo llaman la «fiebre del oro blanco».

¿Cómo funciona? Un iceberg puede tardar mucho en fundirse en agua. “Parte de la razón por la que no se derrite es que se congeló por encima de 0°C. Debido a la pureza del agua, el contenido de minerales es tan bajo que se comporta de manera diferente al agua del grifo, y esta agua se puede usar para hacer tónicas, Vodka e incluso vinos.

Crear momentos mágicos, renacer desde vuestra inocencia y su fuerza para recuperar la magia y la sonrisa perdida, no penséis que no está simplemente habéis olvidado la última vez que os entregasteis en plena confianza al Gran Espíritu, a la estrella más brillante, al suspiro más profundo… amar… amar grande… desde el individual y el colectivo, latir con fuerza, ser vuestra propia estrella y así podréis ser la de muchos aunque no lo creáis, cada papel en esta vida es importante tan solo necesita de personas con corazón que quieran ofrecer sus vidas al servicio por el bien común, por una humanidad que más que nunca está pidiendo amor, serenidad, compasión, unidad, sonrisas, amigos leales, MAGIA… MILAGROS… sé tú el milagro que alguien necesita.

 

VAMOS AL CORAZÓN… LATIENDO JUNTOS.. CON CADA UNOS DE VOSOTROS… POR UN 2023 LLENO DE ALIANZAS AMOROSAS DONDE SOMOS EL MILAGRO PARA AQUELLOS QUE LO NECESITEN… VAMOS AL CORAZÓN… VOY CONTIGO!!

 

 

**Enlace de IVOOX a la emisión especial navideña: https://go.ivoox.com/rf/100139791

¿Qué nos guía a tomar decisiones?

La toma de decisión, que importante momento en nuestra vida desde que somos bien pequeños y hasta el último aliento de nuestros días será algo que nos acompañe. Cuántas excusas nos han enseñado y más tarde nosotros nos hemos ido poniendo para alejarnos del acto de madurez más relevante en nuestra experiencia terrena.

Como madre y tú si eres madre o padre imagino que te gustaría que tus hijos/ hijas muestren su opinión, tomen sus propias decisiones, sean autónomos, independientes, tengan autoestima  y por ello veo de suma importancia estar atentos para ayudar a nuestros hijos a tomar decisiones, a entrenarlos o enseñarlos desde la coherencia y en pro de una vida saludable personal, profesional y espiritualmente… y como sabemos lo difícil que esto puede ser, hemos de dar el paso para entrenarnos nosotros de una forma consciente y plena y ofrecerles a ellos una ayuda acorde con sus vivencia. Cuando escribí «Lolita, la niña Arco Iris», lo escribí pensando en todos esos niños de pensamiento libre, imaginación inalcanzable y con esa relación tan profunda con la naturaleza y con todo lo que les rodea, hoy me siento agradecida de saber que Lolita y su Arco Iris está en tantos hogares. ¡Te recomiendo que escuches este audio de iVoox! Lolita, la niña arco iris. 

¿Qué diferencia hay entre decisión y elección?

En algunas ocasiones se confunde la toma de decisión con la elección, y esto trae controversia en la persona, pues no es lo mismo tomar la decisión sea cual sea lo que estás experimentando que elegir vivir una experiencia de vida u otras, dado que hay situaciones en la vida que realmente no hubiéramos elegidos debido al dolor que causa. Sin embargo, la opción de elegir cómo vivirla, cómo superarla o cómo trascenderla siempre estará ahí, y para ello a veces nos tenemos que dar el permiso para aprender a tomar decisiones y, con ello, conocer qué son los valores y para qué son importantes. Podemos definir los valores como los principios o ideas que orientan el comportamiento de las personas, en el programa premium de transformación de 6 semanas que ofrecemos desde la Voz de tu Corazón Academy, hay un módulo totalmente enfocado en conocer estos valores y cómo restablecer su presencia en tu vida de una forma orgánica y amable, para que así pueda colaborarte en tu proceso de desarrollo personal y espiritual dando más calidad a tu salud emocional y mental. Conociendo tu sistema de valores, sabiendo de dónde procede y si llegó el momento de cambiarlo te ayudará a apaciguar el ruido mental y tendrás espacio para escuchar tus emociones, conocerlas y gestionarlas dando lugar a que tus decisiones sean más acertadas y productivas.

La importancia de la educación en el proceso

Por supuesto que la educación que has recibido ha afectado tu capacidad para tomar decisiones es por ello que sería muy acertado revisar, sin juzgar ni culpar, la educación que te han dado y descubrir hasta qué punto tus decisiones están afectadas por la misma. Carl Gustav Jung (https://www.biografiasyvidas.com/biografia/j/jung.htm) importante psicólogo y psiquiatra con una predisposición hacia la espiritualidad (para más info recomiendo leer este artículo de los retiros) decía, que toda actividad consciente ocurre en el individuo a través de dos procesos perceptivos (sensitivo e intuitivo) y dos procesos para la toma de decisiones (racional y emocional). Todos los individuos utilizan los cuatro procesos. La diferencia está en el proceso dominante, caracterizando así la manera en que la persona maneja su vida. (Almaguer, 1998; y Guild y Garger, 1998). Según Jung, otra dimensión que define el comportamiento, tiene que ver con el interés hacia las cosas (extroversión e introversión).

Jung encontró que las cuatro funciones –sensitivo, intuitivo, racional y emocional– pueden ser expresadas de forma distinta por los individuos que tienen preferencias extrovertidas y por los de preferencias introvertidas. Para describir las cuatro funciones de manera breve, se retomarán las palabras de Jung (1923, citado en Silver, et al., 2000) que dice “el sensitivo nos dice que algo existe, el racional nos dice lo que es, el emocional nos dice si es agradable o no y el intuitivo nos dice de dónde viene y hacia dónde va”

¿Que es un sesgo cognitivo?

Y de aquí me gustaría llevaros a la definición de Sesgo Cognitivo, que es una interpretación errónea sistemática de la información disponible que ejerce influencia en la manera de procesar los pensamientos, emitir juicios y tomar decisiones. El concepto de sesgo cognitivo fue introducido por los psicólogos israelíes Kahneman y Tversky en 1972. Con esto me gustaría hacer una reflexión activa para todos, ¿cómo de importante es abandonar la adicción a interpretar continuamente todo lo que nos rodea?, es por ello que en CNI Código Corazón entrenamos a los alumnos y alumnas para conocer el proceso de Autoindagación y tengan activa su disposición al Autoconocimiento.

Permitir que os cuente una simple y rápida anécdota de un detective privado, al que llamaron para un caso donde había un hombre ahorcado en una habitación  y en el cual querían que averiguara qué había pasado. A simple vista, se había ahorcado y ya está, pero alguien lo contrató para que investigara.

Cuando el detective llegó al lugar se encontró en la habitación donde el hombre estaba ahorcado, al jefe de policía, a un policía, a  la forense y al propietario de la vivienda. En la habitación donde estaba el hombre ahorcado había una silla y una colilla en el suelo. El detective preguntó ¿qué ha pasado?, el jefe de policía dijo: «se ha ahorcado, ¿no lo ve?». Uno de los policías dijo: «se fumó un cigarro y se ahorcó después». La forense dijo: «aún no puedo asegurarlo pero estaba fumando cuando se ahorcó» y el propietario de la vivienda dijo: «yo nunca lo vi fumar, no tenía familia aquí y no venía a verlo nadie, se ahorcó porque estaba depresivo seguro, suele pasar». Todos quedaron expectantes esperando que decía el detective, y este dijo: «lo único que ahora mismo sé es, parece que alguien ha fumado».

O+P+S+I+D

Antes de interpretar, Observa, Piensa, Siente, Investiga y DECIDE, (O+P+S+I+D), la interpretación nos lleva a cometer errores a veces de magnitudes muy difíciles de reparar. Por ello es importante cuando estés enfrentado una situación de estrés o un problema respirar profundo y medir la magnitud del problema real y entenderla antes de seguir dando pasos sin saber muy bien hacia donde te diriges realmente.

Todos nosotros desarrollamos sesgos cognitivos, es decir, impulsores no conscientes que influyen en la forma de percibir las cosas y de tomar decisiones en todos las áreas de nuestra vida, empresarias, social, familiar, etc, es por ello que una invitación a respirar profundo y aplicar la ecuación O+P+S+I+D puede colaborarte a que poder percibir las cosas de una forma más saludables y beneficiosas en tu día a día.

¿Existe un test de toma de decisiones?, realmente no lo sé, si podría decirte que hay muchos test para que puedas conocer tu inclinación a los diferentes sesgos cognitivos, pero desconozco su eficacia, realmente no he encontrado una investigación concisa sobre ello.

Mi invitación es una respiración profunda y la reflexión activa antes de tomar cualquier decisión por muy simple que sea, primero respira y luego aplica la ecuación y valora si esa decisión aporta paz a tu vida o no.

¡VAMOS AL CORAZÓN VOY CONTIGO!

Mis experiencias profesionales

Hoy quería pasarme por aquí para compartir con vosotros un trocito de mi camino como emprendedora nata, hoy como empresaria con corazón y consciencia, y cuando miro atrás para recordarme como he llegado hasta aquí sonrío y también suspiro profundo, pues esto es un camino lleno de oportunidades para crecer no solo con el espíritu emprendedor sino a modo personal, pues para mi cuando pones en marcha tu proyecto de vida laboral y lo unificas con el propósito, es como estar en terapia todo el día, ambos van juntos, el proyecto crece si tu creces, el proyecto sufre si tu sufres, el estado emocional del proyecto está totalmente ligado al sistema emocional personal y para mi  prestar atención a todas estas cosas tanto en mi como en al proyecto me hacen ser una empresaria saludable.

¿Como empezar a trabajar en un contexto laboral complejo?

Empecé desde muy joven a trabajar, por los motivos que os comenté en el artículo anterior, pero esos trabajos que me permitían tener dinero me quitaban tiempo para estar al servicio de los demás, acompañándolos como entonces sabía, escuchándolos o a ofreciendo clases de meditación o dando talleres de risoterapia, el caso era poder aportarles un ratito donde no estuvieran atrapados o enfocado únicamente en su problema o conflicto, ofrecer en momento de paz a aquellas personas que lo necesitaran.

Estudié en Barcelona con diferentes profesionales todo lo que se refería a la Inteligencia Emocional y la PNL (programación neurolingüística), de ahí que saliera el término de Bioemoción, en uno de los talleres sobre Expresión de emociones a través del Cuerpo, acuñamos ese término para entender que las emociones “están vivas”, luego lo desarrollé observando que las emociones son sistemas de información que nos hablan de nosotros y observarlas y saber gestionarlas nos hace tener una mejor salud emocional y por lo tanto nos hace sentir bienestar. Por aquel entonces las meditaciones que ofrecía a las personas iban desarrollando un nivel más profundo en un sentido espiritual y personal, la meditación podría ser una gran herramienta para aliviar el estrés con el que hemos llegado a convivir de formar natural en esta sociedad, pienso y siento que tanto la meditación como el mindfulness podrían ayudar gratamente a tener sociedades más relajadas y por lo tanto más enfocada en el autocuidado y el bienestar común. Pero eso podemos hablarlo en otro artículo, los beneficios de la meditación para la sociedad.

La importancia de diversificar

En Granada daba talleres de yoga, expresión emocional y meditación para personas adultas y abuelos, fue una etapa profesional de mi vida muy hermosa, casi 5 años acompañando a la los más mayores con actividades tan beneficiosas, uno de los talleres que les daba, tratábamos la escucha del dolor, la parte emocional de ese dolor, la parte física se la trataban con los especialistas que le correspondía a cada uno, pero la parte emocional saber ¿qué nos dice ese dolor?, fue realmente hermoso entrenarlo con ellos, la mayoría habían llevados vidas de mucho trabajo y estaban cansados y no eran consciente de ello, se les dibujaba una sonrisa en la cara, diciendo, Verónica, estoy cansado estoy cansada, y reflexionábamos sobre la importancia de escuchar le pedían sus dolencias, de alguna forma a ellos les hacía sentido y liberaban las emociones atrapadas sintiéndose más libres emocional y mentalmente.

Trabajé en Uruguay en diferentes colegios, llevando la risoterapia y los entrenamiento sobre emociones tanto a niños como en adultos, otra experiencia que me hizo crecer muchísimo no solo profesionalmente sino personalmente y de la que guardo un gran recuerdo en mi corazón.

 

La importancia de tener un buen maestro en el camino

Por entonces uno de mis grandes maestros era el monje budista Matthieu Ricard, el que es considerado “el hombre más feliz del mundo”, diferentes científicos hicieron un estudio de su cerebro y de ahí que se le pusiera ese título, puedes encontrar el artículo aquí https://www.bbc.com/mundo/noticias-55274906 . Siguiendo sus enseñanzas me llevaron años más tarde a una entrevista con Eduardo Punset y Daniel Goleman sobre Gestionar Emociones, y su importancia, que me hizo profundizar aún más en la importancia de conocer nuestro sistema de información emocional. (https://www.youtube.com/watch?v=EEydoHsmrXs) y gracias a ellos conocí los estudios sobre optimismo y salud de la Shelley Taylor, conocida por su exhaustivo estudio de mujeres con cáncer y como la madre de la psicología de la salud, me abrió todo un campo a estudiar más sobre las emociones, las fortalezas y como influyen en nuestro día a día y la felicidad, entre otras muchas cosas.

Superando la crisis del COVID-19: hacer de la necesidad virtud

Durante el COVID-19, veía el estrés terrible al que estaban sometido sobre todo el profesional sanitario, y sólo me preguntaba, ¿cómo se les puede ayudar?, si pudiera de alguna forma ofrecerles un momento de paz después de su trabajo, si de alguna forma pudiera introducir la meditación en los centros de salud, para el personal sanitario, sería fabuloso para ellos, se sentirían cuidados y arropados, y quizás su nivel de estrés bajaría satisfactoriamente y podrían vivir esta situación más amablemente. Veía a muchos médicos y enfermeros que les invadía la preocupación y sentían un bajón horrible cuando terminaban su trabajo. Muchos de ellos no se sentían valorados como se merecían, y eso les causaba indignación. Durante el COVID-19 he visto como las personas que podían y querían dedicar su tiempo a entrenar sus emociones, a aprender algo nuevo, a entrenar las fortalezas, a meditar y al autoconocimiento, podían sostener mejor el estrés que les podía estar causando la situación. Aun así había gran cantidad de personas que les costaba mucho entender que no había un “distanciamiento social” sino un “distanciamiento físico” y eso les causaba un mayor estrés. Hoy en día al disponer de internet, teléfono, realizar videollamadas, el distanciamiento social no estaba, había que entrenar esas dos ideas para que la mente se mantuviera lo más centrada posible, y no arrastrara a nadie a ese dolor que provocaba el distanciamiento en si. El no poder convivir con el resto ha sido como un castigo y ese castigo ha causado mucho dolor, es verdad que era un protección, pero no se ha tenido en cuenta las necesidades emocionales entre otras muchas cosas para que esta situación fuera menos estresante para todos, puesto que si la persona vivía sola se iba sentir más en soledad, y pienso que ahí tenemos que mejorar todos, siempre digo lo mismo, hemos llegado a la luna, pero aquí no hemos alcanzado la paz, hay algo que mejorar desde mi más humilde opinión.

En mi vida, estar enfocada en el bien común, haciendo algo que me gusta y conviviendo de una forma saludable y amorosa con mi familiar, me ha ayudado a estar coherente y firme frente a las experiencias de pérdida que he vivido durante la pandemia y he tenido la templanza para poder acompañar a las personas de la mejor forma posible, ya hacía años que mi servicio era en mayor parte online debido a que acompaño a muchas personas que viven fuera de España, así que acompañar desde la distancia física no supuso ningún estrés para mi, gracias a dios, pude ofrecer lo mejor de mi a todas aquellas personas que se acercaron a mis entrenamientos para mantenerse lo mejor posible dentro de una situación tan estresante como ha sido el COVID-19

Una cosa que si me trajo, además de acompañar desde mi propia metodología evolutiva CNI (conecta+nutre+integra) y que puedes escuchar en nuestro canal de Ivoox (https://www.ivoox.com/cni-codigo-corazon-audios-mp3_rf_82764575_1.html),  fue ofrecer entrenamientos sobre desarrollo personal y espiritual en Instagram, me lo pidieron varios alumnos de nuestra academia “La voz de tu corazón Academy” y así lo hice, ofrecía entrenamientos todas las semanas y por los testimonios recibidos ayudaron a muchas personas, cosa que me hizo estar agradecida doblemente.

Verónica Cantero

Creadora de la metodología evolutiva CNI basada en la meditación y la gestión emocional.

Experta titulada en mindfulness, psicología positiva y gestión emocional por IEPP.

Mi forma de venir al mundo ya me anunció como se iba a desplegar mi experiencia de vida frente a mi, doble cordón umbilical liado al cuello y de cara, lo que es lo mismo, por más que apriete podré seguir adelante arrastrada por un impulso enorme no solo de supervivencia sino de amor a la VIDA.

Mi nombre es Verónica Cantero y vivo en Cádiz, mamá emprendedora, escritora y biocreativa, esto quiere decir que utilizo la creatividad como vía de evolución, soy la segunda de tres hermanas, y ya se sabe, los de en medio tienen siempre dos opciones, huir para no ser vistos o marcar la diferencia. Soy una apasionada de la vida y aunque he viajado muchísimo por el mundo, el viaje más importante sigue siendo el desarrollo evolutivo consciente. Amo este planeta que habitamos y soy consciente de la gran oportunidad que tengo cada día para aprender y continuar creciendo espiritual, personal y profesionalmente.

Verónica Cantero y la Naturaleza

Mi conexión con la naturaleza como con la escritura creativa, es algo que traigo de serie, de pequeña escuchaba la voz de las flores y de los árboles, escuchaba la voz del viento, la lluvia y sobre todo escuchaba la voz del mar y eso hoy todavía me hace sonreír y suspirar profundo, todo eso me llevó de una forma natural a conectar con la meditación al igual que me acercó de una forma muy profunda con la escritura, el arte y las artes escénicas, donde mi sensibilidad no solo se desarrolló exponencialmente sino que aprendí a entrenarme para que esta escucha se volcara en ayudar a los demás, y a mi misma, me ayudó a sanar heridas, a curar emociones enfermar y ha superar miedos, conseguí fortalecer así mi empatía y el autoconocimiento llevándome a la decisión desde bien joven de centrarlo en el servicio del bien común. Me recuerdo llevando animales heridos o enfermos a casa, daba igual, palomas, perros, cucarachas, grillos, gatos… todo quería que fuera a casa y sabía que no podía porque mis padres no me dejaban, no querían… y eso causaba dolor en mí, no poder darles un hogar donde sanar sus heridas, su enfermedad, ponerles tiritas o algodones y darles sopas calientes. Miraba a las personas que pedían en la calle, a todas quería dar dinero, quería invitarlos a desayunar… pensaba como ayudarlos con lo que tenía, pero lo que tenía no los podía ayudar porque no les podía dar un hogar, pero si les podía dar mi saludo, una sonrisa, algún día le podía dar monedas, otras un café o un bocadillo y aún nada sabía de la vida con 10 años o quizás menos, pero estaba a punto de descubrirlo.

Nunca he permitido que mi alta sensibilidad detenga mi desarrollo evolutivo, y jamás he culpado a nadie por lo que yo pueda sentir, son cosas que me prometí a mí misma, mi vulnerabilidad tiene que ser una fortaleza no una debilidad, y así ha sido y sigue siendo, es un entrenamiento a diario y es hermoso, hoy en día no es un esfuerzo sino una forma de vida, jamás pensé ni me creí que entrenar la consciencia plena fuese un camino de algodones, al menos para mí, no soy muy dada a contarme mentiras o autoengañarme con estos ni con otros temas. Me gusta mirar la vida de cara, al fin y al cabo, es la impronta que traigo de nacimiento.

Verónica Cantero: mi familia

Vengo de una familia humilde, de un papá que montó su propio negocio y lo tuvo que cerrar por falta de conocimientos empresariales o por un carácter demasiado firme frente a la vida y hacia el mismo, quizás una mezcla de los dos, una madre que perdió a su papá muy joven y tuvo que madurar rápidamente para poder hacerse cargo de cantidad de cosas que una niña con esa edad no había planeado, una madre con muchas horas de limpieza en colegios y oficinas para poder ofrecernos los cuidados básicos y que pudiéramos tener una infancia y adolescencia sostenida. Desde bien adolescente sabía que si quería hacer algo fuera de lo común, tendría que pagármelo yo misma, pues la economía en casa era la que era, y había que hacerse responsable con las decisiones que se salían de la estrategia de sostenibilidad familiar, así que mi primer empleo fue a los 15 años, quería comprarme unos walkman, (y esto me hace claramente una personas mayor mayor), así que me puse a recoger vasos en un bar hasta que conseguí el dinero y me los compré, y me sentí feliz y realizada de haberlo conseguido. Con esa misma edad me encontré de frente con el budismo y la meditación, empecé a leer y a practicar por mi cuenta, me conecté a la filosofía budista poque encontré que mi forma de expresarme y ver la vida era bastante similar a la de ellos, y ahí empezaron los encuentros con los monjes de una forma casual y casi espontánea, desde entonces estoy meditando, y experimentado la meditación de diferentes formas, tomé consciencia que meditar era algo más que estar sentado, en mi caso es una forma de vida y no necesito ser budista ni pertenecer a ninguna religión para considérame Practicante de Meditación Consciente.

Verónica Cantero y la Meditación

Con la meditación se me despertó la mente Reflexiva Activa, y paso a paso se fue acallando la mente reactiva, dando paso a una Verónica más consciente, con una visión más clara a la hora de tomar decisiones, más madura espiritual y personalmente, enfocada en entender y conocer todo lo relativo a la voz interior y de ahí nació la pulsión de Escuchar la Voz del Corazón, ¿qué significaba exactamente eso?, ¿qué podría aportar al mundo entender la escucha al corazón?, ¿qué es eso del despertar espiritual?, yo sabía que ya estaba despierta, y entonces ¿qué significaba?, y así una pregunta tras otra y con mi incansable deseo por el autoconocimiento y el aprendizaje, me nombré a mi misma Alumna de la Vida y tomé la decisión de ver las cosas de otra manera sin saber muy bien que significaba aquello, años más tarde lo leí en el libro Un Curso de Milagros y sonreí satisfactoriamente, me encanta saber que ya hubo quién llegó antes que yo, me hace suspirar profundo saber que delante de mi van caminando muchos y que el camino para ellos ya está hecho, es hermoso saber que el sendero está lleno de corazones y que están latiendo juntos.

Verónica Cantero, que puedo decir, Emprendedora de Corazón, creadora de la metodología evolutiva CNI (Conecta + Nutre + Integra) basada en la práctica de la meditación enfocada en la Atención Plena. Con más de 20 años acompañando a las personas a vivir una vida plena, ayudando a las personas a que puedan escuchar su latido interior fuera del ruido externo, uniendo almas, escribiendo y pintando el sentir del Corazón Unificado.